健康には十分な水を

皆様、こんにちは。

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。 

日曜日に茶道教室の皆さんと

遠山記念館の｢雛祭りの茶会｣に行ってきましたよ

少し暖かくなるとドライブしていても喉が渇きます。

水分補給は渇きを感じてからでは本当は遅いのです。

体の60%は水分で

１日の排出量は汗や尿で1.6リットル

呼吸で0.9リットルで合計約2.5リットルです。

食事で摂れる水分はせいぜい1.0リットルで

体内で作られるのが0.3リットルですから

最低限あと1.2リットル必要です。

水分の欠乏率が4%で

疲労感や吐気、感情不安定になり易く

6%だと手足の震えや頭痛を起こし

10%で筋肉痙攣、血液濃縮、腎機能不全が考えられます。

そして20%を超えると生命の危険

死亡に至るということですよ。

これって水をたくさん飲む

動機付けに十分じゃないですか？

僕は.James Skinner師匠の

ライブセミナーで1日に2リットル

以上の水を小まめに飲むことで

寝不足でも高いエネルギーを

維持することができる体験をしてから

十分な水分補給の大切さを身をもって知りました。

理屈じゃありません。    たくさん飲みましょう。

脂肪を燃焼させるにも

代謝を上げるにも水は不可欠ですよ。

カロリー無いから水で太ることはあり得ませんから

体内の毒素を排出するにも水は絶対必要なのです。

デトックスのお茶は
https://gokencha.top/

体温を上げよう

皆様、こんにちは。

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。 

まだまだ寒い日が続きますね

関東平野特有の冷たいからっ風が

少しずつ和らいではいます。

梅の花が満開で、とても良い香りを放っていますね。

しかし、相変わらず空気が乾燥しているので

風邪の予防を心がけましょう。

花粉症も始まっているみたいだから

どちらの症状かわからないこともあるのかな？

免疫力を適正に働かせるためには

体温を下げないようにした方が良いのです。

これは、体の芯から温めなくてはいけません。

なので、食べ物と運動が大事です。

食べ物には陰陽があります。

バランスよく保つのがよいですが

陽の食品は体を温めてくれます。

この陰陽の分類でいうと

緑茶やコーヒーは「陰」になります。

ほうじ茶や紅茶は「陽」に属します。

だから風邪を引いた時などは

熱～いほうじ茶と梅干の黒焼きを食べたんですね。

体の芯から温まり

酵素活性が盛んになって免疫力が上がるからです。

また、運動を習慣化すると

徐々に体温も基礎代謝も上がってきて

病気になりにくい体になりますよ。

がん細胞は35℃で一番繁殖しやすいのです。

体温を上げて、ガンになりにくい体質にしましょう。

今日も自然の恵みと健康に感謝。

お抹茶で若返り

皆様、こんにちは。

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。 

日曜日に茶道教室に行って来ました。

時節柄、桜もちをいただきました。...

和菓子とお抹茶
まったり嬉しいですね

お点前をしていると心が落ち着きます。

こういう時間が持てるって幸せです。

帰宅したら
またもや妹が桜もちを持って
遊びに来てたので

家でもお茶を点てました。

お抹茶一服のカロリーは約6kcal です。
この桜餅は小さめなので
60～70kcal くらいかな

お抹茶には

ビタミンE やKが多めに含まれます。

ビタミンE は抗酸化力が強く
体を錆びさせる活性酸素を除去してくれます。

血中の悪玉コレステロールの酸化防止
により血栓予防にもなります。

血液サラサラの応援団

ビタミンC もあるので
共に美肌効果も期待できますよ。

うちの母(後期高齢者)も
抹茶パックまでしてますが
シミが薄くなり色白になってます。

ビタミンKも動脈硬化予防が
期待できる栄養素です。

渋味のカテテンも
抗酸化力半端ないですね😃

血管が丈夫で血流が良いのは
健康の必須条件ですね

気になるカフェインも含まれますが
タンニンと結合しているので
人体への作用はコーヒーよりも
ずっと穏やかなんです。

ということで
ケーキとコーヒーとかよりも
はるかに健康には良いはずです。

甘いもの好きで
血糖値が気になるあなたには
このお茶　https://gokencha.top/

3/5には遠山記念館のひな祭り茶会に
茶道の仲間たちとお邪魔します。

美しい庭と数寄屋造りの邸宅
貴重なお雛様の展示も楽しみです

あなたも和の世界を
堪能してみませんか？