健康には十分な水を

皆様、こんにちは。

おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。 

日曜日に茶道教室の皆さんと

遠山記念館の｢雛祭りの茶会｣に行ってきましたよ

少し暖かくなるとドライブしていても喉が渇きます。

水分補給は渇きを感じてからでは本当は遅いのです。

体の60%は水分で

１日の排出量は汗や尿で1.6リットル

呼吸で0.9リットルで合計約2.5リットルです。

食事で摂れる水分はせいぜい1.0リットルで

体内で作られるのが0.3リットルですから

最低限あと1.2リットル必要です。

水分の欠乏率が4%で

疲労感や吐気、感情不安定になり易く

6%だと手足の震えや頭痛を起こし

10%で筋肉痙攣、血液濃縮、腎機能不全が考えられます。

そして20%を超えると生命の危険

死亡に至るということですよ。

これって水をたくさん飲む

動機付けに十分じゃないですか？

僕は.James Skinner師匠の

ライブセミナーで1日に2リットル

以上の水を小まめに飲むことで

寝不足でも高いエネルギーを

維持することができる体験をしてから

十分な水分補給の大切さを身をもって知りました。

理屈じゃありません。    たくさん飲みましょう。

脂肪を燃焼させるにも

代謝を上げるにも水は不可欠ですよ。

カロリー無いから水で太ることはあり得ませんから

体内の毒素を排出するにも水は絶対必要なのです。

デトックスのお茶は
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