空腹を楽しもう

ダイエットをしている時の空腹感って
正直ツライですよね～

コンビニやスーパーの食品コーナーで
目の前にある好きな商品を買うのを
ガマンする・・・・

大げさに聞こえるかもしれませんが
涙が出るほどキツかったです～
（そんな時期がありました　懐かしい～）

でも、でも
そこである日考え方を、変えたんですね
たとえば

「ハラペコくんが暴れだしたぞ～でも今日はガマンガマン♪」

など・・・と心の中で話しかけてみる

そうすると、
なんとなく空腹をのり越えることが
できそうな気になってくるんです！

あせらず
この空腹感を楽しむ考え方に意識的に
切り替えてみましょう！

ガマンしていた自分が、空腹感を
楽しめる自分になっているはずですよ！

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あなたの身体は何でつくられる？

突然ですが・・・
あなたの脳はあなたが仕事をしたり、遊んだり
本を読んだりしていく中の経験からつくられますよね。

では、あなたの身体は何でつくられるでしょう？

答えは　easy　ズバリ簡単です！

「あなたの身体は、あなたが食べたものでつくられます」

置き換えダイエットのように偏った
食事はやめて、アルカリ性の食品を
中心に摂取するようにしましょう

アルカリ性食品をとる→血がきれいになる
→健康になる→ダイエットに成功しやすくなる！
好循環ですね～

主なアルカリ性食品をピックアップしてみました。

（アルカリ性食品）
ホウレン草、大根、人参、キャベツ、ひじき、ワカメ、昆布、キノコ
大豆、メロン、レモン、etc

念の為、主な酸性食品はこちら
（酸性食品）
肉類（牛、豚、鶏etc）・魚介類、卵、砂糖、米、酢、アスパラガスetc

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朝から快調にスタートするコツ

目覚めの良い朝は気分もいいですね♪

朝から快調にスタートするコツがあります！

それはなんでしょう

ハイッ

「前日食べた夕食の質」

です！

はぁ？
と思われたかもしれませんが
夕食で取った栄養は、寝ている間に消化吸収され
翌日の朝にはエネルギー源になります
けして朝取った栄養がすぐに
エネルギーになることはありません

小腸で消化吸収して栄養になるまでに
１０時間はかかるといわれています

夕食はバランスよく量より質を重視して
食べるようにしましょう

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