間食のすすめ

ダイエットをするのであれば
間食は是非オススメします！

「え～っ　そんなことありえない・・」
と思われているかもしれませんが

答えは　easy　簡単です！

夕食でとった脂肪を吸収しにくくさせるためです！
なので、間食をするタイミングは
１６時頃が望ましいでしょう。
（夕食を１９時頃食べるとして）

間食の量は板チョコなら４分の１程
出来るだけ控えめにして下さいね！

あっ　あと、夕食後寝る前の間食は控えましょうね♪

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不飽和脂肪酸はダイエットの見方

前回は
「常温で液体状の油を摂取しましょう」
という内容でしたね♪

今回はもうちょっと油について
掘り下げたいと思います

魚に多く含まれる不飽和脂肪酸は
人間の身体に有益な働きをしてくれますが
鮮度が落ちるのもいちじるしく早いので出来るだけ
新鮮な魚（サバ、サンマ、イワシetc）をいただきましょう。

不飽和脂肪酸の中で
ダイエットによい働きをしてくれるのが

「必須脂肪酸」です

この必須脂肪酸は身体のホルモン
や細胞膜などを作ります

ホルモンや細胞膜をキチンと正常に機能させることは
ダイエット成功の鍵でもあります！

油はよいものを選んで下さいね！

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油と脂のちがい

一般的に常温で液体状を保つものを油といい

固体状を保つものを脂といいます



ダイエットを成功させるために

豚（ラード）牛（ヘット）マーガリンなど固体状の脂

を摂取するのは控えめにしましょう



特にマーガリンは科学的な製法で

製造されているので要注意です



太りにくい身体を作るために

常温で液体状を保つ

食物性の油を取るようにしましょう



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