今日からはじめましょう

ダイエットを始めたいけど
なかなかスタートできない方も多いのでは？

「はぁーまた食べ過ぎた・・・」

「よしっ　明日からダイエットはじめよう！」

ダイエットは明日ではなく
今日、出来る事から始めましょう！

冷たい食べ物を控える
３食しっかり食べる
甘いものは硬めのものを取る
好きなものは先に食べる
軽い運動をする
お水をこまめに飲む
固形の脂を控える（ラード、ヘット、マーガリン）

などなど出来そうな事、ありますね！

「あの時ダイエットしておけば良かった・・・」

トライしなかった自分を
後悔するのだけはやめましょう！

私が出来たのですから
あなたもぜんぜん大丈夫！

You can do it!


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食べないダイエットはやめましょう

健康的に痩せたい方――――――

ハーーーーイッ

では、３食きちっと食べて下さい！

何故かというと
断食などをすると
血糖値のバランスがみだれてきます

そうすると
少し食べただけでは消費しにくくなり
脂肪として身体に残ったりします

数百年前、人間は猟をして動物の肉を
食料にしていましたが、
毎日食料にありつけるか
わからなかったので
脂肪に変え大切に蓄えて
エネルギー源にしていたのです。

そういった
人間の身体のしくみがあるので、
食事量を減らすと
「脳は、危機状態と判断し脂肪を身体に溜め込もうとします」

それを繰り返していくうちに

「少し食べただけで太ってしまう」

体質になってしまうのです。

１日３回の食事がいかに大切
なのかが分かりますね！

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あなたは何故ダイエットをするのでしょうか

あなたは何故ダイエットを
するのでしょうか？

ダイエットをする理由を聞かれた時に
すぐに答えられますか？

「痩せたいから」

それだけでは漠然としていて
ダイエットに挫折してしまいます

私の場合を例にあげると
「健康的な身体を手に入れ、出来るだけ長く
大切な家族と一緒に楽しい時間を過ごしたい！」
という１つの理由がありました

もし目標を決めていないようでしたら
出来るだけ具体的に紙に書きだして
目のつく所に貼っておきましょう

何故ダイエットをしたいのか
あなた自身に気づいてあげて下さいね！
これは効果てきめんですよ～

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