冷え性を改善しよう

ダイエット成功の鍵を握っているのが

「冷え性の改善」です

身体を冷やすと
身体が脂肪を蓄えようとするからです
冷え性を改善するにはまず

「血の流れを良くする」

ことです

身体を温めることにより
血の流れを良くすることができます

体温を温める働きのある
肝臓の働きも良くなります

血の流れが悪い方は
肝機能が低下しているかもしれません

身体を温める方法としては

・ お風呂につかり、手足を温める
・ 身体を温める食品を取る
・ 冷たい飲み物を控える

などがあります

たんぱく質やビタミンＥ、ビタミンＢなどは
身体を温める栄養が含まれていますので
程よく摂取することをお勧めします

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一番大切なもの

いろんなダイエット法がありますね

・カロリー計算
・運動
・サプリ
など・・・

ダイエットを始めるときに
一番大切なものはなんでしょう？
ハイッ　それは

「あなたの気持ち」

です！

あなたは何故、痩せたいと思ったのでしょうか？

ダイエットに成功して
どんな自分になりたいのでしょうか？

「自分をデブと笑った友達をみかえしてやりたい」
「ステキな彼氏、彼女をみつけたい」
「健康的な生活をおくりたい」

など、いろいろな理由があると思いますが、
その理由を明確にして
携帯のメモ帳にいれておくとか、
壁に貼るなどして、目のつくところにおいておきましょう

きっとあなたのダイエットが加速しますよ～

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ストレス太りって本当？

「ストレスが溜まったとき、あなたは何をしますか」

というアンケートがありました！



約７０％の方が

「ヤケ食いする」

という結果でした



そのくらい

ストレス＝ドカ食い

の傾向があるんですね～

（ちょっとビックリ）



では

ストレス＝ドカ食い

にならないためには？



私のオススメは

ストレス＝趣味に没頭する

です！



お腹が空いているのを

忘れるくらい、趣味に没頭出来れば

いいと思うのです。



もし、これといって趣味のない方は

何か自分に合った趣味を見つける

努力をしてみてはいかがでしょうか？



きっと痩せる習慣になると思いますよ！



ストレスをなくす事は出来ないので

ストレスを溜めにくくする方法を見つ

けましょうね！



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