基礎代謝の上げ方 その２ 姿勢をよくする

スリムな方は姿勢が良いイメージがあります

姿勢を良くすると身体の中心の
筋肉を鍛えることにもなり
基礎代謝がアップします

「アゴをひいて背筋をピーンと伸ばす」

これだけでも基礎代謝はアップします！

常日頃から意識して
背筋をのばしてみましょう！

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あなたの基礎代謝はどのくらい？

簡単な基礎代謝の計り方があります

えへんっ
ではいきますよーっ

夜、寝る前の体重を計ります
計ったあとはなにも口にいれないでください
朝起きたら、すぐに体重を計ってください

その時の体重差が-800g以上ある場合
あなたの基礎代謝は高く、太りにくい体質です

-500g以下の場合、
基礎代謝が低いかもしれませんから
要注意です

食べても太りにくい人は
食べた量と同じエネルギーが
体内で使われます

太りやすい人は
食べた量以下のエネルギーが
体内で使われます
そのため太ってしまいます

基礎代謝を増やす事が
ダイエット成功の大きな鍵をにぎっています
次回は、基礎代謝の増やし方を紹介しますね！

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小さめの服を買っておく

ダイエットを成功させる方法のひとつに

「小さめの服を買っておく」

があります

あなたは、好きな服、着たい服はあるでしょうか？

購入する際は
できれば高価な服がよいと思います

先回りして、購入しておくと
かなり効果的です！

高額で好きな服が
目の前にある状況にしておくのです

・高いお金を払った
・お気に入りのかわいい服が目の前にある

あなたの脳が自然に
ダイエットを求めるようになるはずです

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