に参加してきましたよ
友さん筋肉パンパンですね
ゴールドジム！！にて本日は座学のみ。実際のワークはまた来月♡
まずは尻とは何ぞやとそれに付随する筋肉について深く勉強します。
約1.5時間程理想の尻を手に入れる為のタイプ別のトレーニング方法等も含めてお勉強。
最後30分は筋トレマシーンの尻に特化したメニューのみレクチャー
オリジナルの使い方も教えて頂きました
結局自重でもマシーンでもどこの筋肉をつけたいかをしっかり意識していないと効果はでない。
そして何より自分の感覚がとっても大事。
当然ながら骨盤の大きさは人それぞれ違うので筋トレする際に自分の中で効いてる入っている個所をきちんと感じる事が大事なんですね
座りっぱなしの方のお尻はまずは眠ってしまっている筋肉を起こしてあげる事が大事ですって♡
ぐりぐりお尻ほぐししましょう
皆さん。痩せたい。体力つけたい。ひきしめたい。
色んなお悩み&コンプレックスがあるけれど、
やっぱりなりたいカラダのゴールを決める事が大事なんだなと思いました。
初めから「私、、筋肉つきづらいから、、私痩せにくいから、、」と頭で思っているとカラダにもそう指令が出てしまうんですって。
Aチームには筋力増強作用のあるステロイドと偽って食塩水を飲んでもらい、Bチームには何もなしで筋トレを行った所Aチーム全員普段より筋肉アップしたそうです♡
病は気からという言葉がありますがそれと同じですね(*^^*)
どこかにいます♡↓
次回のワークはちょうど座学編ですのでシェアしますね♡お尻もぐりぐりほぐしますね♡
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