ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰの紹介

ﾊﾑから尻にかけての変な違和感があるため、休みなのに夕方からﾘﾊﾋﾞﾘへ

午前中は健康診断に行ってますた

つか、ﾒﾀﾎﾞ検診って35歳くらいからかと思ったら、普通に今年度31歳の俺も該当してた

ﾒﾀﾎﾞ検診の結果…
ｳｴｽﾄの公式記録は75.5という事になりました

つか、体重は68.1kgだったし、朝飯食わずに行けばよかったかな？（笑）


で、夕方のﾘﾊﾋﾞﾘ。

針治療してもらってまだ運動はせずにそのまま帰ろうかと思ったが、軽くやって帰る事に。

本当は天気よかったら陸上競技場でちらっと走る気でいたんだが
昨日今日とﾌｧｰ付き上着を着てても全然違和感のない気温だったのでやめといたのである


さて、いつも言葉で説明してるだけじゃ意味不明（ﾌﾐﾌﾐ運動とか半球体に片足立ちとか。笑）だと思うので画像で紹介を。


・ﾌﾐﾌﾐﾏｼｰﾝ


傾斜角度と負荷が変えられるもので、俺はｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ時の前傾姿勢のような格好になるように角度を変えてしっかりﾊﾑで押すようにやっている


・半球体

・半球体を裏返しての片足立ち


鏡に写ってるような形状をしているこれを裏返して片足で立つわけだが、最初の頃は支えがないと生まれたての小鹿みたいで足首がｶﾞｸｶﾞｸと揺れまくったものだ

今は見ての通り、携帯で撮影出来るくらい余裕がある


おまけ（笑）


こう見えても体脂肪率22%あるんだぜ
お菓脂肪が尽きる日は来るのか（笑）


てなわけで、今日の運動はﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰと懸垂10回×2ｾｯﾄと両腕振り50回、交互腕振り50回（いずれも5kgの鉄ｱﾚｲ持って）やって終了！
むろん、日課の腹筋背筋は寝起きにやって終了

一難去ってまた一難

ﾊﾑの方は連日の針治療のおかげか、少しましになってきている

あぐらのｽﾄﾚｯﾁした時に変なｺﾘｯとした感覚が消えてるからな。

おそらくは固まってたのが解れたんだろうな


腰の方も少しずつ気にならんくなってきてる感じなので順調である


が、再びｱｷﾚｽに少し危ない感覚が
とりあえず、ｽﾄﾚｯﾁと冷却は怠らずにせんとだなぁ


まぁ、しかし、次々と出てくるな

量という盲点

今日は朝から右ﾊﾑを診てもらいにいつものとこへ


診断結果は…
案の定、逝きかかってるんだろうとの事だった

つか、腰の神経から来る事もあるようなので、針治療で回復せんかったらそん時はもう一度、という事に。

で、腰とﾊﾑに針を打ってもらってﾁｪｯｸ。

とりあえず、外に踏み込むような動きはせん方がいいようだ。
水泳で言えば、平泳ぎ。

運動の方は強度を間違えてはいかんけど水泳とかやっても大丈夫だろうとの事だった

な・の・で、ｼﾞﾑの本部の方に行ってきた

さすがに走ったり歩いたりはまずそうな気がしたので、ｼﾞｮｸﾞはなし。

ﾒﾆｭｰ
【ﾌﾟｰﾙ】
ｸﾛｰﾙ　1000m
ｸﾛｰﾙ50m（無呼吸+有呼吸）×2
水中ｳｫｰｸ200m

【ｳｴｲﾄﾙｰﾑ】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg10回
60kg10回
70kg5回
20kg50回

腹筋200回
背筋200回

以上。

ｸﾛｰﾙは過去最長記録である調子がよかったので、500と言わず…というﾉﾘだった
ﾊﾞﾀ足の強度を考えて超ｽﾛｰで泳いでいたから保ったのかもしれんな
あとはｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑのおかげかな？（笑）

しかし、強度はいいと思うが、ちょっと泳ぎ過ぎたかもしれん

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはいつも通り。
体重が軽くなってきてる分、50kgがちょっときつかったような気が。


今日も運動中は水分とらずに冷水機でうがいして喉を濡らす程度に。


運動後の体重は67.1kg。
ｼﾞｮｸﾞってない事を考えたら十分かな？


つか、夜勤で椅子に座ってるとﾊﾑから尻にかけて違和感がある。
やっぱやり過ぎだったのかもしれない
まぁ、夜勤帰りにﾘﾊﾋﾞﾘ行く事にしてるから今回は大目に見よう。（何）
しかし、連日針治療というのは初めてだな。（笑）