ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰの紹介

ﾊﾑから尻にかけての変な違和感があるため、休みなのに夕方からﾘﾊﾋﾞﾘへ

午前中は健康診断に行ってますた

つか、ﾒﾀﾎﾞ検診って35歳くらいからかと思ったら、普通に今年度31歳の俺も該当してた

ﾒﾀﾎﾞ検診の結果…
ｳｴｽﾄの公式記録は75.5という事になりました

つか、体重は68.1kgだったし、朝飯食わずに行けばよかったかな？（笑）


で、夕方のﾘﾊﾋﾞﾘ。

針治療してもらってまだ運動はせずにそのまま帰ろうかと思ったが、軽くやって帰る事に。

本当は天気よかったら陸上競技場でちらっと走る気でいたんだが
昨日今日とﾌｧｰ付き上着を着てても全然違和感のない気温だったのでやめといたのである


さて、いつも言葉で説明してるだけじゃ意味不明（ﾌﾐﾌﾐ運動とか半球体に片足立ちとか。笑）だと思うので画像で紹介を。


・ﾌﾐﾌﾐﾏｼｰﾝ


傾斜角度と負荷が変えられるもので、俺はｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ時の前傾姿勢のような格好になるように角度を変えてしっかりﾊﾑで押すようにやっている


・半球体

・半球体を裏返しての片足立ち


鏡に写ってるような形状をしているこれを裏返して片足で立つわけだが、最初の頃は支えがないと生まれたての小鹿みたいで足首がｶﾞｸｶﾞｸと揺れまくったものだ

今は見ての通り、携帯で撮影出来るくらい余裕がある


おまけ（笑）


こう見えても体脂肪率22%あるんだぜ
お菓脂肪が尽きる日は来るのか（笑）


てなわけで、今日の運動はﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰと懸垂10回×2ｾｯﾄと両腕振り50回、交互腕振り50回（いずれも5kgの鉄ｱﾚｲ持って）やって終了！
むろん、日課の腹筋背筋は寝起きにやって終了