ﾋﾞﾊﾞ☆お菓子断ち

ﾊﾑの状態がよくならないまま数日が経過。

もしかして、日課にしてる腹筋背筋で腰にきてるのが影響してるのか？


という事で回数を減らしてみる実験。

朝晩で合計100回ずつに変更。
腹筋は仰向けで天井を両足ｷｯｸするようなﾀｲﾌﾟと捻るﾀｲﾌﾟで、背筋はしっかり上体を起こすように。

今までのさほど起こさない背筋でも腹筋と背筋のﾊﾞﾗﾝｽが崩れはせんかったが、一応しっかりﾒﾘﾊﾘをつけてみよう。


そいや、筋肉が削げてきてるなら人間鯉のぼりの姿勢維持もきつくなってんじゃねぇか？と思って、昼休憩時に仮眠室のﾍﾞｯﾄﾞの柱でやってみたら余裕で5秒は保った

絞り込みはうまくいっているようである

まぁ、ほんとは走り込んで落としたいとこなんだけどな


ちなみに、今朝の体重は66.8
ゆっくりながら前進中である。

げっそり

夜勤明けの整形外科ｸﾘﾆｯｸからおはようございます！

本当は明日を治療日にしてたんだが、明日は残業になる業務にあたってるのが分かったので、急遽駄目もとでやってきたのである


とりあえず、運よく9:30から空いてたので助かった

まぁ、日頃の行いのよさ、かな（笑）

ちなみに、昨日は午前中に陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがあり、午後からは髪の毛ｶｯﾄの予約も入れていたので、夜勤前にｼﾞﾑには行かなかった。



ｺｰﾁ時にｼﾞｮｸﾞ、ﾄﾞﾘﾙ、流しを一緒にしたが、まぁ足は大丈夫かな。

まぁ、流しといっても5割以下のｽﾋﾟｰﾄﾞだったけど

帰宅して何も食ってない状態で体重計ったら66.2kgだった
もっとも、水分が削れただけだと思うが。（笑）

帰宅時に母から顔がげっそりしてると言われたので、現役時に限りなく近づいてるかもしれんな。

21%

今日は土曜。

というわけで、ﾘﾊﾋﾞﾘ行くには時間がｷﾞﾘｷﾞﾘ過ぎるので（土曜は17時終了）予約は火曜にし、今日はけっこう久々にｼﾞﾑ@出張所の方へと足を運んだ

ここ数日、一気に体重が減っていたので筋肉が削げてんのか脂肪が燃えてんのかを確認するため、再度体脂肪率を計測する事にした

あいにく、用紙ﾄﾗﾌﾞﾙが起きていて部位別筋肉量などは分からなかったが、体重68.7kgで筋肉量50.4kg、体脂肪率21.0%だった


筋肉量も多少落ちてはいるが、体脂肪量もしっかり落ちてるようだ
体脂肪率は多分今までで一番低い数値かもしれん、ｼﾞﾑで計測した数値の中では


ていうかね、今日、仕事が外業務で飯代が出ていたんだが、先輩が余った金で一人ずつに買って来られたﾄﾞﾛﾘｯﾁとﾌﾟﾘﾝを食ったので、食べてなきゃもう少し違ったかもしれんな

あと勢いで買った、からあげ君を食べてなky…（以下同文）


ﾒﾆｭｰ
・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kg 50回×3
・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ22kg 50回×3
・ぶら下がりL字姿勢1秒維持 20回×3
・13分ｼﾞｮｸﾞ

以上