筋肉痛は二日後がﾃﾞﾌｫ

今日の運動は休み…

のつもりだったんだが、整形外科ｸﾘﾆｯｸで状態ﾁｪｯｸ待ち時間が長かったので、ちょっと動かした

ﾒﾆｭｰ
鉄ｱﾚｲ4kg補強 20回
懸垂 10回
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ79.5kg 5回


以上


ちなみに、試合明けの体の状態は、背中が筋肉痛（多分ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの分と混ざってる。笑）以外には内腿が少し筋肉痛になってる程度である

腰もだるいっちゃだるいけど

明日ひどくなったりしてな（笑）


しかし、懸垂やった時、思いの外、体が軽かったな

今期ﾗｽﾄｹﾞｰﾑ

昨日、夜勤から帰って一旦一眠りしたんだが、足が気になって仕方なかったので、整形外科ｸﾘﾆｯｸに行って診てもらったら、右ﾊﾑは「筋膜炎」という事だった

まぁ、奇跡的に針治療の枠が空いていたので針治療してもらい、不安を抱えたまま今日ﾘﾚｰを走ってみた

ﾒﾝﾊﾞｰ的に44秒台を出せるはずなんだが、46秒20に終わったorz


足がﾊﾞｰｽﾄせんように知らず知らずにかばった走りをしてたのかなぁ…


まぁ、後半が失速したのは俺も3走のT田君（現在は走ってないみたいだが、100mの自己記録は10秒台）も分かった事だったが
体重増え過ぎてる可能性もあり、かな


そういえば、ﾏｽﾀｰｽﾞ関係で、島根のﾏｽﾀｰｽﾞで出会ったT辺さんと、東広島運動公園でたまたま知り合った大崎上島のK野さんに会った

お二人ともﾘﾚｰに出てて、1走者だった
俺も1走者だったら面白かったかな？（笑）


で、T辺さんがいるﾁｰﾑが44秒台で1位、俺達は2位だったので表彰を待ってたんだが、T辺さんとT田君が喋っていた
どうやら、T田君のお兄さんが某車会社で現役をしてるそうで、お兄さんの方をよく知ってるようだった

で、二人とも10秒台の記録保持者なので、しれっと隣で色々話を聞いてた時にｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞの話になったんだが、「100mのﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞで何歩で行けるかやってみたらいいよ」と助言をいただいた

ちなみに、10秒台で走る人間は30歩を切るそうである
今の俺だと35、36歩くらいじゃないかなぁ？との事だったので、疲労…というかﾊﾑの痛みが癒えた時にちょっとやってみよう

やりだしたらはまる、との事だったが、やる前からはまりそうな予感をありありと感じる。（笑）

てなわけで、、これで今期の大会は全て終了だ


しっかり治すもんを治して冬期練習に移らないとな。

なんだこりゃ？！

右ﾊﾑに点滅黄信号かも
めっちゃ違和感がある


昨日は特に動いてないのにな…
と思ったが、まさか、手本に見せた｢もも上げ三三七拍子｣でとどめをさしてしまったんだろうか？？


幸い、明日は夜勤明けだから帰りにいつものように針をうってもらいに行こうかね

てなわけで、夜勤前のｼﾞﾑ
今日は軽く刺激を入れる程度にして、ついでにIRとのﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ（有料）を。

ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ 40分

■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋20回×2
背筋20回×2
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ20kg 50kg 20回ずつ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ80kg 4回
ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ無負荷 20回×2
11分ｼﾞｮｸﾞ（5km/h）

ﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ20分

以上！


つか、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは久々に80kgという重さを持った気がする
1回だけのつもりが割と楽に上がったので3回追加。筋肉痛にならん程度に刺激を入れるつもりだったのに、筋肉痛になってる気がする

まぁ、しかし、今は体重が70kg強なので理論値（1.5倍）では105kgまで上がるは、ず

本格的に冬期練する前に今度挑戦してみっかな

あ、400mも走ってみないとだなぁ。前にｼｭｰｽﾞで流した？時は55秒8だったから53秒台では走れるとは思うけど。