なんだこりゃ？！

右ﾊﾑに点滅黄信号かも
めっちゃ違和感がある


昨日は特に動いてないのにな…
と思ったが、まさか、手本に見せた｢もも上げ三三七拍子｣でとどめをさしてしまったんだろうか？？


幸い、明日は夜勤明けだから帰りにいつものように針をうってもらいに行こうかね

てなわけで、夜勤前のｼﾞﾑ
今日は軽く刺激を入れる程度にして、ついでにIRとのﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ（有料）を。

ﾒﾆｭｰ
□ﾌﾟｰﾙ
水中ｳｫｰｸ 40分

■ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋20回×2
背筋20回×2
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ20kg 50kg 20回ずつ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ80kg 4回
ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ無負荷 20回×2
11分ｼﾞｮｸﾞ（5km/h）

ﾍﾟｱｽﾄﾚｯﾁ20分

以上！


つか、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは久々に80kgという重さを持った気がする
1回だけのつもりが割と楽に上がったので3回追加。筋肉痛にならん程度に刺激を入れるつもりだったのに、筋肉痛になってる気がする

まぁ、しかし、今は体重が70kg強なので理論値（1.5倍）では105kgまで上がるは、ず

本格的に冬期練する前に今度挑戦してみっかな

あ、400mも走ってみないとだなぁ。前にｼｭｰｽﾞで流した？時は55秒8だったから53秒台では走れるとは思うけど。