冬期に備える

車を修理に出してﾁｬﾘで職場に向かってる時に母校近くのｽﾎﾟｰﾂ用品店に入ってみた

多分10年ぶりくらいかな？

内装は微妙に変わってて、俺が最後に入った時は２階もあったんだが、一階のみになっていた

で、ふと冬期練習で考えてる中間走の練習としてﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙが必要な事を思い出し、店員さんにｶﾀﾛｸﾞを見せてもらって買う事にした

値段は二組で12600円


ﾗﾀﾞｰもどうしようか迷ったんだが、いい事にした。
I君が持ってるしな


さて、足の状態なんだが、ﾁｬﾘをこいでる時になんか腿の付け根あたりに違和感を感じた。
もしかして、患部は針治療してもらってる箇所より上の方なんかもしれんなぁ

休養三日目？

仕事帰りに針治療に行ったわけだが、二日連ﾁｬﾝで筋ﾄﾚしてるので今日はしなかった

てか、懸垂とｶｰﾌﾚｲｽﾞ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしたせいか、ふくらはぎは張ってるわ、腕と胸の筋肉は筋肉痛だわって感じだったしな

これはちゃんと休ませてやらんと体がｽﾄﾗｲｷ起こしかねんな。（笑）


つか、明日は夜勤入りだが、車を修理に出さなきゃいかん上、代車がない（AT車は乗りたくないので拒否った）ので、運動はﾁｬﾘこぎのみって事になる

車にﾁｬﾘ積んでいくので、車屋から職場まで移動が運動ってことになるわけだ

安全第一ぃぃぃぃぃ！

昨日も針治療

で、例によって、状態ﾁｪｯｸまでけっこう待たされたので、その間軽く？筋ﾄﾚを

ﾒﾆｭｰ
・懸垂20回×2
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg10回 60kg10回 70kg3回
・体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（逆さ半球体に片足立ち）左右各30秒・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ無負荷50回（早い話が踵上げ）


以上。

昨日も懸垂やってるのできついかな？と思ったが、そうでもなかった。

1ｾｯﾄ目は。（笑）

2ｾｯﾄは17回目あたりからいっぱいいっぱいで、ほんの少し体が上がった程度で、はっきり言えば懸垂は出来てない
腰振って反動つけりゃあっさり出来たんだろうけどね。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは割と楽だったかな？
懸垂した後だったのでどうかなぁと思ったんだがな

70kgやり始めた時にIRがやってくるのが見えたのと、けっこうきつかったのもあって3回でやめた

あと2回はやっとけばよかったかな？
まぁ、でも、もがくようなんは危ないしな、早めに切り上げてよかったのかもしんない。


ちなみに、今日も針治療である
つか、土曜日が休みだから練習したいんだがどうだろうなぁ
まぁ、その前に競技場が使えるかを確認せんといかんけど。（ぁ）