GETだぜっd(-_☆)ｷﾗｯ

昨日のﾚｯｸﾞｶｰﾙでﾊﾑが馬鹿になってるので、今日の運動は休む事にした


が、隣町の車屋に預けた車の修理が完了したようだったので、運動も兼ねて歩いて引き取りに
なお、歩いて…とはいっても、電車使うのでﾊﾟｰﾌｪｸﾄｳｫｰｷﾝｸﾞではないので

と、歩いて駅に向かってるに電話が


実家から帰りに買って帰るもんの追加かな？と思ったら、ｽﾎﾟｰﾂ用品店からだった

15、16日あたりに届くと言ってたﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙが届いたのである

まぁ、ちょうどｽﾎﾟｰﾂ用品店の方に向かって歩いていたので買いに行った

いやぁ、帰りに買うという選択肢もあったんだが、店は対向車線側になるし車の行き来が多いから出入りが面倒くさそうだったんでな

で、無事に購入
何やらｸｼﾞを引く事が出来たので引いてみたら当たった


ﾁｮｺﾎﾞｰﾙが。（笑）

車屋に向かいながら食べましたとさ




その後、車を受け取って久々に整体に行ってきた

店長さんにしてもらったが、30分でお願いしたいのに軽く超えていたような気がした
気のせいかな？（笑）


ちなみに、馬鹿になってる右ﾊﾑは単なる筋肉痛で状態的にはいいとの事

つか、ﾊﾞﾗﾝｽは一時期よりはよくなってるとの事だったが、やはり右側に傾いていて右側の疲労が強いようだ

何したらいいんだろなぁ

PUSH! PUSH!

なにやらこの何でもないﾌﾞﾛｸﾞに120人超の訪問があったようである。
ありがとうございます！

今後も精進するとかしないとか。（ｦｨｯ）


まぁ、それはさておき、今日は夜勤明けでﾘﾊﾋﾞﾘへ。


で、例によってﾁｪｯｸまでけっこう待つ事になりそうだったので、軽く筋ﾄﾚなど

ﾒﾆｭｰ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg 10回×5ｾｯﾄ
片足ﾚｯｸﾞｶｰﾙ9kg 10回×3ｾｯﾄ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ20kg 10回×3ｾｯﾄ
踵上げ33回


以上！

なお、踵上げが半端な数なのは、やってる最中に呼ばれたからである。（笑）


ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは思ったより頑張れたかな？
まぁ、最後の一回が台座まで5cmってところで上がらず、危うくｷﾞﾛﾁﾝになるとこだったけど


ﾚｯｸﾞｶｰﾙはかなりやばかった
片足で9kgを早く上げてゆっくり下ろす…とやってたら2ｾｯﾄ目くらいからﾊﾑがつりそうになり、3ｾｯﾄは完璧に引き付けたらつるのが分かったので、途中までしか引き付けれんかった

しかし、なんという軟弱っぷり
そりゃｼｰｽﾞﾝ中に何度も肉離れしかけるわけだわ

冬期は頑張らんといかんな

つか、ｼﾞﾑでは振り下ろすﾀｲﾌﾟのﾚｯｸﾞｶｰﾙなんだが、個人的には俯せで引き付けるﾀｲﾌﾟのが好きだなぁ。


ﾊﾑで思い出したが、大学ん時に実業団の方から『ﾁｬﾘはﾊﾑで押してこぐんだ』と言われたな

今もそうしてるつもりだが、ﾊﾑこぎになってるかは分からんところ

まぁ、走る時にﾊﾑで地面を押すという感覚はとらえてるし、一応出来てるうちに入るのかもしんない。

これなんて全力走？

今日は夜勤入りなので走り込みに陸上競技場へﾚｯﾂｺﾞｰ

ｼﾞﾑに行くにはﾁｬﾘではめんどいし、何より荷物が嵩張るので


さて、今日の練習。
県民体育大会の時に「100m走るにあたって、400mとか長い距離からｱﾌﾟﾛｰﾁした方がよさそう」という助言をいただいてたので、今日は400+200を2ｾｯﾄする事に。

ただ、一週間ぶりのまともな練習だし、右ﾊﾑの事もあるし、様子見くらいの気分で走ろうかなと

ﾒﾆｭｰ
400mｳｫｰｸ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ+20m流し
110m流し（ｼｭｰｽﾞ・ｽﾊﾟｲｸ各2本）
400+200（200ｳｫｰｸ）

以上！


結論から言うと、2ｾｯﾄは無理だった

何故なら、400mを53秒11で走り、200mを30秒1で走りきった時点で両太ももが痙攣しまくってて、もう走れる状態ではなかったからである

ていうか、53秒1とかね、全力走じゃね？
走りだしたら止まらんかった（笑）

まぁ、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁなど持たず、ｽﾀﾌﾞﾛつけて走る事に完全に集中出来たら53は切れそうかも。

しかし、立ってられんぐらいのｹﾂﾜﾚにはならんかったなぁ。絶対ｹﾂﾜﾚになると思ってたのに、その場で休憩とらんでも普通に歩いて200mに行けたしな

ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟで耐性が出来たんだろうか？？


そのかわり、走り終わって歩いて体をほぐそうと思ったら、太ももがﾋﾟｸﾋﾟｸしまくって埒が開かない状態だったけど

100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞも考えていたんだが、絶対つるのでやめた
まぁ、あれは技術練の時にやろう、そうしよう


とりあえず、400の現時点での自分の実力が分かったのが今日の収穫だな

一冬で何秒縮められるかが今から楽しみである


話は変わるが、ｲﾁﾛｰやﾎﾞﾙﾄはX脚らしい。
椅子などに座って柔らかいﾎﾞｰﾙを両膝で10秒力入れて挟んで緩めて…を繰り返すってのがその補強になるようだが、実際X脚はどうなんだろう？

少なくともｶﾞﾆ股よりかはましだとは思うけど。
ちなみに、俺は疲れたらｶﾞﾆ股になりがちなので、この補強をやってたり