食べる練習。（ぉ）

今日は仕事帰りに練習しようかと思ってたら、お隣りの陸上競技場でやってた小学校対抗の大会の打ち上げ、兼来年の大会についての話し合いをやるから来いとﾒｲﾝｺｰﾁに言われ、行ったので練習らしい練習はしていない

まぁ、でも、業務で施設間移動の時に長い下り坂を駆けてみたり、平地（80mくらいか？）を流したりと数本走ってるだけましかもしれない

ちなみに、昨日ﾚｯｸﾞｶｰﾙを5ｾｯﾄやった反動で左ﾊﾑもしっかり筋肉痛に

右ﾊﾑは延長って感じか。（笑）

で、車で駆け付けたため、酒やﾋﾞｰﾙを飲む事なく、ひたすら料理を食った

けっこう脂っこいのが多くてきつかったなぁ

なお、話し合いの内容は割と極秘な内容なので割愛します。（笑）

ふと考えてみる

100m走る上で後半から落ちるのは筋持久力的な問題以外に、ﾋﾟｯﾁの切替がうまく行ってないからか？

ﾋﾟｯﾁを上げようと思ったら当然ながら足を運ぶｽﾋﾟｰﾄﾞを上げなきゃならんが、それと同時に腕振りをよりｺﾝﾊﾟｸﾄに振らなきゃいかんよな…

腕を足の動きと同じように速く動かなさなきゃならんのに、腕振りを変えないまま走るから無駄に疲れてしまっているのかも？


今更な事と言えば今更な事だけど


とりあえず、6年の歳月で忘れてる事は色々あるしな、まずは練習時に腕振りを意識してみよう。

そいや、400mとか長い距離からのｱﾌﾟﾛｰﾁを…と言われたのは走り自体のかたさもあるからかもしれんな

かたさについては、ﾒｲﾝｺｰﾁからはよく言われとるし

ﾌｫｫﾘﾀﾞｧｧｧﾝ！！（ﾏｼﾝｶﾞﾝｽﾞ風）

今日は針治療の予約を入れていたので、仕事帰りに整形外科へ


針はすぐ終わって、膝の電気治療も終わり、残るはｱｷﾚｽのｱｲｼﾝｸﾞのみってところでｱｲｼﾝｸﾞ率が高くしばらく待つ事になり、筋ﾄﾚしながら待機

ﾒﾆｭｰ
踵上げ50回
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg10回×3、50kg10回×2
片足ﾚｯｸﾞｶｰﾙ9kg10回×5

以上！

踵上げを終えたところでｱｲｼﾝｸﾞのお呼びがかかり、10分間のｱｲｼﾝｸﾞしながらﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを

で、50kgの2ｾｯﾄ目で案の定台座まで持ち上がらず潰れた

近くにいた高校生が駆け付けてくれたが、大丈夫だから～と極めて冷静に対処した（笑）

ちなみに、自分一人しかいない時にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで潰れた人を見かけた時は、横につくんじゃなくて正面に立ってﾊﾞｰを持ってあげるといいよ（何）


話は変わってﾚｯｸﾞｶｰﾙ。
今日は余裕で5ｾｯﾄいけた

前回は前日に400+200やってたから保たなかっただけなんかもしれんなぁ


明日も仕事。
陸上競技場が使えれば少しでも動いときたいんだがなぁ。