PUSH! PUSH!

なにやらこの何でもないﾌﾞﾛｸﾞに120人超の訪問があったようである。
ありがとうございます！

今後も精進するとかしないとか。（ｦｨｯ）


まぁ、それはさておき、今日は夜勤明けでﾘﾊﾋﾞﾘへ。


で、例によってﾁｪｯｸまでけっこう待つ事になりそうだったので、軽く筋ﾄﾚなど

ﾒﾆｭｰ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg 10回×5ｾｯﾄ
片足ﾚｯｸﾞｶｰﾙ9kg 10回×3ｾｯﾄ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ20kg 10回×3ｾｯﾄ
踵上げ33回


以上！

なお、踵上げが半端な数なのは、やってる最中に呼ばれたからである。（笑）


ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは思ったより頑張れたかな？
まぁ、最後の一回が台座まで5cmってところで上がらず、危うくｷﾞﾛﾁﾝになるとこだったけど


ﾚｯｸﾞｶｰﾙはかなりやばかった
片足で9kgを早く上げてゆっくり下ろす…とやってたら2ｾｯﾄ目くらいからﾊﾑがつりそうになり、3ｾｯﾄは完璧に引き付けたらつるのが分かったので、途中までしか引き付けれんかった

しかし、なんという軟弱っぷり
そりゃｼｰｽﾞﾝ中に何度も肉離れしかけるわけだわ

冬期は頑張らんといかんな

つか、ｼﾞﾑでは振り下ろすﾀｲﾌﾟのﾚｯｸﾞｶｰﾙなんだが、個人的には俯せで引き付けるﾀｲﾌﾟのが好きだなぁ。


ﾊﾑで思い出したが、大学ん時に実業団の方から『ﾁｬﾘはﾊﾑで押してこぐんだ』と言われたな

今もそうしてるつもりだが、ﾊﾑこぎになってるかは分からんところ

まぁ、走る時にﾊﾑで地面を押すという感覚はとらえてるし、一応出来てるうちに入るのかもしんない。