これなんて全力走？

今日は夜勤入りなので走り込みに陸上競技場へﾚｯﾂｺﾞｰ

ｼﾞﾑに行くにはﾁｬﾘではめんどいし、何より荷物が嵩張るので


さて、今日の練習。
県民体育大会の時に「100m走るにあたって、400mとか長い距離からｱﾌﾟﾛｰﾁした方がよさそう」という助言をいただいてたので、今日は400+200を2ｾｯﾄする事に。

ただ、一週間ぶりのまともな練習だし、右ﾊﾑの事もあるし、様子見くらいの気分で走ろうかなと

ﾒﾆｭｰ
400mｳｫｰｸ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ+20m流し
110m流し（ｼｭｰｽﾞ・ｽﾊﾟｲｸ各2本）
400+200（200ｳｫｰｸ）

以上！


結論から言うと、2ｾｯﾄは無理だった

何故なら、400mを53秒11で走り、200mを30秒1で走りきった時点で両太ももが痙攣しまくってて、もう走れる状態ではなかったからである

ていうか、53秒1とかね、全力走じゃね？
走りだしたら止まらんかった（笑）

まぁ、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁなど持たず、ｽﾀﾌﾞﾛつけて走る事に完全に集中出来たら53は切れそうかも。

しかし、立ってられんぐらいのｹﾂﾜﾚにはならんかったなぁ。絶対ｹﾂﾜﾚになると思ってたのに、その場で休憩とらんでも普通に歩いて200mに行けたしな

ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟで耐性が出来たんだろうか？？


そのかわり、走り終わって歩いて体をほぐそうと思ったら、太ももがﾋﾟｸﾋﾟｸしまくって埒が開かない状態だったけど

100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞも考えていたんだが、絶対つるのでやめた
まぁ、あれは技術練の時にやろう、そうしよう


とりあえず、400の現時点での自分の実力が分かったのが今日の収穫だな

一冬で何秒縮められるかが今から楽しみである


話は変わるが、ｲﾁﾛｰやﾎﾞﾙﾄはX脚らしい。
椅子などに座って柔らかいﾎﾞｰﾙを両膝で10秒力入れて挟んで緩めて…を繰り返すってのがその補強になるようだが、実際X脚はどうなんだろう？

少なくともｶﾞﾆ股よりかはましだとは思うけど。
ちなみに、俺は疲れたらｶﾞﾆ股になりがちなので、この補強をやってたり