合同練習！

今日は陸上競技場にて、なるさんと初めての合同練習である

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
～ここから合同～
100m×10本（ｽﾀﾌﾞﾛ有）
50m×3本（ｽﾀﾌﾞﾛ有）
30m×3本（ｽﾀﾌﾞﾛ有）

以上！

久々に数をこなしたな
ﾊﾑがﾌﾞｯﾁしないか心配で、100%の力は出せてなかったような気がする
特に疲労が見えた後半は

まぁ、それでも全て12秒台前半くらいでは走れてたは、ず

ちなみに、ｽﾀｰﾄについては、俺が大会時に携帯で録音していた｢位置について…用意…ﾊﾟｰﾝ！｣というｽﾀｰﾀｰ着ﾎﾞｲｽ（笑）を利用した

本番さながらの緊張感が出てよかったんじゃないかな？と自画自賛

走りについては腕振りのｺﾝﾊﾟｸﾄ化を考えて走っていたんだが、終わったらなぜか腕の付け根あたりが筋肉痛になっていた

これまで速さ一定の腕振りをしてたから、かな？

ま、どういう走りになってるかをまた今度撮影して確認して見ないとだな


なるさん、ありがとうございました♪

半分だけ

昨日は陸上競技場の隣の土の方で練習しようかと思っていた。
が、10月いっぱいまでは18時までなら、陸上競技場は使用可という話を受付のじっちゃんから聞き、急遽予定を変更した

本当はﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ使った基礎練習をするつもりだが、走り込みを。


ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
流し150m×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
快調走100m→200m→300m（繋ぎは次の距離を歩く）
ﾄﾞﾘﾙ

以上！

けっこう風が強かったのもあり、いい感じに走れていたような錯覚が。（笑）

快調走はｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁを忘れたのでﾀｲﾑ計れんかったが、感覚的には12秒・28秒・40秒くらいじゃないかな、多分。

つか、何故か300m走り終わったら左側だけｹﾂﾜﾚに
意味分からん。（笑）


雨天練習場は18時までではないとの事だっだので、最後にﾄﾞﾘﾙを。
ふくらはぎが攣りそうだった

高い高い疲れ？

昨日は雨ん中の大会の審判だった

跳躍審判で、計測と砂場ならしの二役だったせいか、朝起きたら妙に足腰がだるかった…


さて、今日は針治療の予約を入れてたので仕事終わってから行ってきた

で、例のごとく、軽く筋ﾄﾚをば。

ﾒﾆｭｰ
・片足ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 9kg 各10回×5ｾｯﾄ
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg 10回3ｾｯﾄ

※ｾｯﾄ間は相変わらず1分休憩


以上！

ﾊﾑの疲労具合は以前に比べたらましかな？まぁ、まだかたさはあるから無理は出来んが

ちなみに、試合終わった後に試合に出てないﾁﾋﾞっ子達（5・6年生の大会だったので）を高い高いしたりしてたせいか、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは3ｾｯﾄが限界だった