広島県国体強化記録会

結果は

400 53秒28
100 11秒75（-0.6）

400は八年ぶりの公式戦だから少し緊張した…かな？

まぁ、7ﾚｰﾝだったので8ﾚｰﾝの高校生を早々と抜いてそのままの勢いで走ったから（当初からそのつもりだった）、300過ぎたくらいから全然走りの切替が出来んかったな

前半はもう少し抑えてもよかったのかもしんない。

あとはｱｯﾌﾟの時間が足りんかったのが痛かったかな

次の400は中国ﾏｽﾀｰｽﾞの予定だからそれまで色々と修正しよう。


100は…400終わって踵の痛みが再発してて十分に踏み込めてなかったかも。

ｽﾀｰﾄもそんなによくなかったしなぁ

でも、終盤にかけて乳酸がたまりきって体が動かんって事はなかったのはよかった

5月のﾏｽﾀｰｽﾞは200、100、60と出るから200以降はｽﾊﾟｲｸに中敷き二枚重ねした方がいいかもしれんな

国体強化への刺激

今日は夜勤。
ｼﾞﾑに行くか、走りに行くか迷ったが、とりあえず競技場に電話してみる事にした

午前中は占用使用で使えないとの事
まぁ、ぼちぼち調整に入らんといかん時期でもあるので、最後に追い込みをかけるべく、自室でｽﾄﾚｯﾁなどして過ごして昼前に旅立つ俺であった

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
40m流し付きﾄﾞﾘﾙ
160m流し×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
(400+100)×2ｾｯﾄ（100は繋ぎ無しの折り返し走､ｾｯﾄ間は20分）

以上！

土曜だし他に誰か来るだろうなぁと思ったら、県立広島高の生徒が30人ほどぞろりと

広島高の先生の話では、長距離がｲﾝｺｰｽ、短距離が6・7あたりを使うとの事だったので4ｺｰｽを使う気でいた
が、ｽﾀﾌﾞﾛが置いてあった

どゆこと（笑）

まぁ、じっくりｱｯﾌﾟしてたら長距離の練習が終わったようだったので、1ｺｰｽを使わせてもらう事に

当初、100mの直線走とｺｰﾅｰ走をやろうか思っていたが、400を流すだけの練習じゃ不安が残り過ぎるので考え直し、修道大でやった300までﾃﾝﾎﾟ走してﾗｽﾄ100は切り替えてｶﾞﾁ走、ｺﾞｰﾙしたら振り返ってそのまま100逆走というｱﾚをやった

ﾀｲﾑは…
56秒4+15秒3
56秒3+16秒6

まぁ、ﾀｲﾑ的には修道大でやった時よりはまし、だな
もっとも、あん時は前日の夜におはぎ四個食ってたのが悪かったんだが。（笑）
てか、流しまでやった時、全然走れてない感じだったので走り出すまでめっちゃ不安だった

とりあえず、速さ的にはｱﾚだが、20分の休憩で同じくらいのﾀｲﾑで400を2本走る程度には体力が戻ってるのが分かったのでよしとしよう

…2本目走る時だけは、300H走（200までﾊｰﾄﾞﾙ飛んで残り100は普通）をしてた広島高の眼鏡君に協力してもらって、後ろから追いかけさせてもらったのは秘密だ（笑）

ﾊｰﾄﾞﾙ飛んでるからﾘｽﾞﾑも狂わんし最高のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰだった

眼鏡君に感謝

35が遠い…('A`)

今日は仕事。

仕事帰りに陸上ｸﾗﾌﾞをやってるであろう運動公園に行ったら、誰もおらんかった。（笑）

練習予定表はちゃんと見んと駄目だな


まぁ、せっかくなので練習して帰る事にした

受付のじっちゃんが堅物じゃない人だったので助かった
奴だったら頑なに拒否られただろうな


ﾒﾆｭｰ
400mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
400mｼｭｰｽﾞ流し×1
150mｽﾊﾟｲｸ流し×2
100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×3

以上！


まぁ、昨日も走ってるので体をほぐす感じで質は上げてはない
左ｱｷﾚｽは相変わらず張った感じが抜けんしな

ｽﾄﾚｯﾁはかなり省略したが、その分、終わった時にしっかりやったから大丈夫だろう。

多分

ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁが何故か袋になかったので、時計の秒針で400の流しを計った

ｼﾞｬｰｼﾞの上を着てたので、ｺﾞｰﾙ直後は袖が二回ほど邪魔して直後のﾀｲﾑは見れんかった（笑）
まぁ、袖捲ったら64秒だったし、62秒あたりかなぁ。

で、ｽﾊﾟｲｸ流しを2本して、ｼｭｰｽﾞでﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを。

100mを10秒で走る人は100mを30歩でいくらしいが…

1本目は39歩、2本目は37歩、3本目は38歩だった


50mを15歩くらいで通過せんといかんが、15歩目が到達したのは40m過ぎたあたりだった

3本目は15本の位置が一番いい感じで45m付近だったが、最後失速したような感じだった

まぁ、ﾃﾞｼﾞｶﾒ動画で見てみたらけっこう上体が揺れてる（特に巻き戻したら鮮明に分かる）し、体幹が課題かもしんないなぁ。