まずは昨日のメニュー
- ジョナと一緒に呼吸で集中
- ジョナと一緒にリカバリー呼吸
- ジョナと一緒にウォームアップ呼吸
- 5分間のHIT：大臀筋のウェイクアップコール
- ランナーのための5分間のヨガ：ウォームアップ ストレッチ
- ファイブミニッツ プランク フィニッシャー
5番目のバランス系は、少しマシになってきました
腹筋と腕の筋力が落ちていて6番目ができなかったので、また一つ追加です
5分間の自重を使った燃焼ワークアウト：1回目の筋力トレーニング
40秒の筋力トレーニングと20秒間の休憩を繰り返す忙しい内容です
EMOM(イーマム)というんだそうです
前にやったHITとは違うのかな？
これなら、なんとか出来る感じ
1回目だけどー
コーチは、タラ・ニコラスさんでした
