ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
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バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
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8月に突入しましたね！
みなさん、暑い日が続いていますが、
水分、しっかりとれていますか？！
1日1.5L～２Lのお水を飲むと
健康や美容の効果を感じられるといいます。
わたしも毎日２Lを目標に
お水を飲んでいます！
今日はしっかり水分を取れる
おすすめアイデアを紹介しますね！
①飲むタイミングを決める
一気に飲んでも、
身体が吸収できる量は限られてるから
尿として外に出されてしまう。。。
だから、
こまめに水分を摂ることが大事^^
ざっくりでよいので、
ライフスタイルに合わせて
飲む量とタイミングを決めます。
例えば
朝起きたら、
入浴前に、
寝る前にコップ1杯など♪
②お気に入りのボトルを使ってみる
午前中はこれだけ飲む♪と
中身の見えるボトルに入れると、
残量が目に見えてわかりやすいです^^
何かに集中していると、
全然飲めてなかったりする！
だから、
目につくところに置いておきます。
ボトルだと外への持ち運びも便利♪
これをするだけで、
自然と飲む量が増えますよ♪
③ちょこっと変えてみる
お水に慣れるまでは飽き…る…ことも(^^;
そんな時は
炭酸水にしたり、
レモンをたらしてみたり、
少し温めてみたり冷やしたり
色々工夫してみると◎
お水をたっぷりとると、
血がさらさらになり、血行が良くなるので、
老廃物が排出されてむくみが楽になったり、
代謝が上がったりとメリットたくさん♡
それに、
身体の水分量が上がると
お肌もぷるんとします♡
こまめに水分を取り入れて
夏を元気に乗り切りましょう！