吉田詩織です。
たのしく絞る『滝汗エクサ』で
ヘルシーな心と
軽やかなカラダ作りを
お届けしています！
バレトンって何？！
みなさん、
そう思っていますよね？！
まだまだ認知度の低いバレトンですが、
知ってしまったら
やりたくなること間違いなし♡
今日はそんな貴女のために
詳しくお伝えさせてください♡
ニューヨーカーを虜に！
バレトンとは？
「バレ」はBallet(バレエ)、
「トン」はtone(身体の筋肉を整える）
バレトンは
バレエ + フィットネス + ヨガ
それぞれの動きに特徴・効果があります！
《バレエ》
バランス感覚を整え、
痩せる身体を作る上でも大切な
インナーマッスルに働きかける
《フィットネス》
筋トレ要素を取り入れたエクササイズ
アウターマッスルを鍛える
《ヨガ》
呼吸をコントロールしながらリラックス
身体をほぐしながらコアマッスル（呼吸筋など）を刺激する
バレトンはこれら全部のいいとこどり！
アップテンポな曲に合わせて、リズミカルに
動いていきます。
難しい動きは一切なし！
シンプルな動きを流れるように
繰り返していきます。
全身の筋肉を鍛えつつ
楽しくエクササイズができるのです。
美脚の基本！
まずはバランスよく
立つところから
バレトンは裸足で行うエクササイズです。
なぜ裸足なのかというと、
バランスよく立てる足が
健康、ひいてはキレイな身体作りには
不可欠だから。
バレトンのレッスンでまず最初に行うのが
立ち姿勢の確認。
足の裏の３点に均等に重心を乗せて
身体を支えることで、背骨が軸になり
正しく立つことができます。
つまりインナーマッスルが
自然と鍛えれられる立ち方です。
レッスンではこの立ち方を都度確認するので
正しい姿勢からエクササイズに
取り組むことができます。
どんな人が受けてるの？
バレトンを受けるとこうなるよ
継続してバレトンを受けることで、
次のような効果が期待できます！
◎脂肪を燃やす代謝のいい身体をつくる
バレトンは内側からも外側からも、
全身の筋肉を刺激する有酸素運動。
継続することで脂肪がぐんぐん
燃える身体になります。
◎女性らしいしなやかな身体になる
バレトンはバレエの要素が多く含まれ、
バランス感覚が重視されるため、
自然とインナーマッスルが鍛えられます。
バレトンは引き締まった、そして
曲線的で女性らしい身体を作っていけます。
◎柔軟性のある身体になる
硬くなった筋肉をほぐしながら使っていくので
筋肉が柔らかくなり、可動域が広がります
◎姿勢が良くなる
バレエパートでしっかりインナーマッスルを使い
体に軸を作っていくので、
続けるうちに姿勢が変わってきます。
◎ストレス解消・リフレッシュ
身体を動かすことで満足感・達成感を感じられ
ストレス解消になります。
バレトンでは無理のない範囲でのチャレンジで
「やり切った！」 「頑張ったらできた！」
という気持ちを大切に取り組んでいきます。
まとめ
バレトンの書籍もご紹介！
おうちでバレトンを楽しむこともできますよ！
