’Fitter, Further, For life time'
より魅力的に、より遠くへ、
一生涯走れる身体を作る✨
Triple F プログラムを体験！
'楽痩せ＆楽ラン
スイッチを入れる
Pre-ランニングレッスン'
一般募集中
レッスンの内容/お申し込みは
こちら
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'生涯動ける身体をつくる
ライフタイムランニングトレーナー'
スタター史織です。
何事も記録をつけるって
大事です。
例えば
ダイエットをしている時は
食べたもの、体重・体脂肪率、
行動記録
ランニングをする時も
いつ・どこで、走った距離、時間、
その時の気持ち
ダイエットもランニングも興味が
なくても、
１行、
今日できたこと
今日感謝したこと
はたまた今日の出来事を書くだけでも
メンタルに良い、
と言われています。
今、あなたが思ったこと・・・
わかりますよ。
続かないんですよね・・・
ですよね？！
わかります！私も3日坊主は良いほうで
食事記録なんて1日で終わったことが
多々あります笑
もちろん、書くということの
習慣の作り方等はあるのですが
（〇〇をしたら、書く、等
If Then ルール、とか
既にある習慣につなげる
ハビットチェーンが効果的ですね）
今日は
続けられる、かつ
自信をもてるようになる
記録の付け方をご紹介します。
それは
記録をつけてその横に、
何日目かを書くこと。
さらに、もし壁掛けのカレンダーが
あったら、そこに次の日に
つながる輪っかを
書いて、鎖をつくっていくこと。
です。
これは
Don't break the chain（鎖をこわすな！）
メソッド
という方法で
アメリカのコメディアンのセインフェルドさんが
毎日ネタ作りをするためにおこなった
方法なのです。
記録が積み上がっているのを
目にすることで
自分はこんなにできている！
という自己効力感がUPするのと
伸びていく鎖が面白い＆
続いている鎖を壊したくない！
という気持ちになるのです。
ちなみに、もしあなたが
できた事日記を書いているなら
ほんっとうに小さな事でOK。
歯磨き、お風呂、散歩、
夕飯作った
ぜーーーんぶ、当たり前では
ないですからね！
記録も日記も楽しく
つけていきましょ〜。
大好評中！
あなたにお会いできるのを
楽しみにしていますよ〜！！
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SHIORI