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一般募集中
レッスンの内容/お申し込みは
こちら
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'あなたを理想の姿へ導く
伴走トレーナー'
スタター史織でございます。
ランニングを始めたけど
膝が痛い
外腿が痛い
腰が痛い
なんて経験ありませんか？
私も昔陸上部だったとき、
またトレイルランニングを始めた直後
膝の痛みに悩んだことがあります。
トレラン仲間だと、外腿を痛める人も
多いですね。
でも！
走ってると怪我するもんだから…
しょうがない…
と諦めるのは早いです。
膝の痛みに悩んでいた私も、
100km走った翌日元気に
動けるまで
怪我知らずになったので
今日は怪我をしない
3つのコツをお伝えしますね。
そもそも、ランニングやトレーニングで
怪我をする理由は主に3つ。
1. 運動する時のフォームが良くない
2. 普段の姿勢からくる身体の歪み
3. 強度が身体に合っていない
です。
1は、走るフォームが怪我をしやすいフォームに
なっていることもあるし、
せっかく良いフォームを意識しても
柔軟性や筋力が足りなくて、段々崩れてしまうもあります。
一度誰かにフォームを見てもらったら、
ランニング以外のトレーニングやストレッチも
積極的にとりいれましょう。
2は意外かもしれませんが、
普段の立ち方、座り方の癖で、膝の向きや
足裏の重心等が変わり、
無意識のうちに炎症をおこしていることが
あるのです。
肩甲骨、骨盤、足裏等々…
本来の位置に直していきましょう。
3は単純に走る時間が長すぎたり、
スピードが速過ぎて、1のようにフォームが崩れる
ケースや、筋肉が炎症をおこすケースがあります。
皇居やジム等他の人がいる場所だと、
つい他の人と比べてしまったり
競争してしまったりしがちですが…
本来の目的を忘れずに、
自分のペースで走りましょうね。
筋トレやストレッチ、
姿勢改善方法知りたいよー
というあなたは
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ぜひ参加してくださいね♪
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