’Fitter, Further, For life time'
より魅力的に、より遠くへ、
一生涯走れる身体を作る✨
Triple F プログラムを体験！
'楽痩せ＆楽ラン
スイッチを入れる
Pre-ランニングレッスン'
一般募集中
レッスンの内容/お申し込みは
こちら
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'あなたを理想の姿へ導く
伴走トレーナー'
スタター史織でございます。
たまーに、生徒さんから
普段走っているんですけど、
筋トレって必要ないですよね？
と聞かれることがあります。
筋トレは必要ないかどうかと
聞かれたら・・・
個人的に
必要あり
です。
というか、
怪我をしないランニングを続けたいのなら
筋トレしたほうが良いですね。
なぜ、筋トレをしたほうが良いかと
いうと、
使いたい筋肉を使いやすくなるから
です。
でも、ランニングしているだけでも
筋肉使っているでしょ？？
て思うかもしれませんが
特に初心者さんは
ランニングで使いたい筋肉を
使えていない場合が多いんです。
例えば
ランニングで使いたい筋肉といえば
腹筋、背筋、お尻の筋肉
なのですが
背筋動かして〜！
といっても
ある程度筋肉がついていないと
ん？動いてんのかな？
ってわからないんですよね。
結果、動かしやすい
前腿やふくらはぎの筋肉ばかり
使ってしまって
疲れる割に
あんまり理想の体型にも近づかないし
同じ筋肉ばかり使いすぎて怪我
なんてことが起こりうるんです。
ジムにいって
ダンバル何kgも持ち上げて！！
という必要はありませんが
ランニング以外にもボチボチトレーニングを
するだけでだいぶ違ってくるはずです。
ちなみに私は
朝のストレッチと一緒に
バランス運動
昼食後に
スクワット、腹筋、背筋
夜寝る前に呼吸トレ
をやっています。
ぜひ筋トレ取り入れてみてくださいね。
大好評中！
あなたにお会いできるのを
楽しみにしていますよ〜！！
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SHIORI