こんにちは！
コミュニケーションコーチ
HIKARUです
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こんにちは！
土曜日いかがお過ごしですか？
私は昨日も引っ越し作業。
楽しいですねｗ
夜も荷物を運んでいました。
帰りに狐に会いました。
長野では結構ありますよ。
前回までの記事はこちらからご覧ください。
①
②
③
④
⑤
⑥
前回の記事を軽くおさらいします。
瞑想するときに
感情へフォーカスしていきます。
例えば、おいしいものを食べたとき
「おいしいな」と感じている自分を認識
すること。
感情を、観察すること。
こうすることで、不安を
自分の中から無くすことができます。
感じることにフォーカスして脳を休めましょう。
ということを書きました。
怒りって、体に悪くて。
いかに怒りを、自分から関係なくするか
私はそこを意識していて。
教師の頃、アンガーマネジメントの研修が
あって。
教師って、怒ろうと思えば怒れる場面はいくつも
ありますが、そこにフォーカスするよりも
ポジティブなことにフォーカスしたほうが
良いよねって話。
そんな話を聞きました。
怒るって
他人軸なんですよね。
相手が～したから
相手が～だから
あとは、外的要因。
環境が～だから。
職場が～だから。
なんだろ、軸を他人や環境に置いてしまって
そこから自分が影響されてしまっている。
そうすると、怒りは起きます。
聞いたことある言葉だと思いますが
他人は他人。
雨にただ濡れるか、恵みの雨と捉えるか
悲劇と捉えるか喜劇と捉えるか
なんです。
全部自分次第で世界は変わるんです。
どの窓から物事を見るかなんです。
これも、脳のアップデートです。
脳をアップデートして、どこを目指しているか？
楽な世界。
楽な世界なんです。
次回に続く
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