ミニカボチャの収穫

立体栽培のミニカボチャの収穫をしました。

この夏はトータル１４個となりました。

葉が殆ど枯れてしまいましたが、雨が少なくなって、少し復活してきた株がありまた。

抜いてしまおうと思いましたが、もう少し様子見ようと思います。

その他の収穫です。

ゴーヤ、キュウリ、オクラ、パプリカ、ミョウガ

今年はプランター栽培のゴーヤが豊作です。

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ゴーヤドリンク

　順調に実をならせているお庭のゴーヤですが、１つ黄色く熟してしまいました。

熟したゴーヤはジュースにするとおいしいときいていたので早速ゴーヤドリンクを作ってみました。

ありあわせのレシピ

　・ゴーヤ　1本

　・豆乳　　400ｃｃ

　・バナナ　1本

　・蜂蜜　　大さじ2　

　・氷　　　　適当

材料をミキサーにかけて出来上がりです。

味は・・・

飲み始めはバナナジュースで後味にゴーヤがくる感じです。

個人的には結構いけると思います。思ったより苦くありません。

妻は

「いかにも健康ドリンクっていう感じ」　と言ってました。

中の赤い種は　周りの赤いゼラチン質のところを食べて、乾かして、来年の種にします。

ゴーヤの種もたべられるようですね。今度試してみようと思います。

ゴーヤが熟してしまったら一度お試しあれ。

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体組成測定

先週いためた腰が少しよくなってきたので、リハビリを兼ねて筋トレ再開です。

ジムでは毎月　体組成を測定してもらえるのですが、今日測定したところとんでもない数値になっていました。

今月は夏休み帰省中のぐうたら高カロリー食生活　＆　腰痛による省エネ生活で、測定が怖かったのですが、

案の定　先月よりもすべての数値が悪化してました。

体重　　　+1.2ｋｇ

脂肪量　 +2.9kg　

筋肉量　 -1.7kg（特に使っていなかった足と胴体の筋肉量の減りが大きい）

体脂肪率　11.6→15.4％

ちょっとさぼるとこの数値です。3kg弱も脂肪が増えたかと思うとぞっとします。確かにベルトがきつくなりました。

まだ高負荷だと怖いので、加圧トレーニングでなるべく低負荷からはじめました。

加圧トレーニングは低負荷でもかなりのトレーニング量になるので、リハビリやダイエットにはもってこいだと思います。

庭の草取りもぜんぜんできていなので、雑草も伸び放題になってきました。　早く全快して、庭の手入れをしなければ・・・。