体組成測定

先週いためた腰が少しよくなってきたので、リハビリを兼ねて筋トレ再開です。

ジムでは毎月　体組成を測定してもらえるのですが、今日測定したところとんでもない数値になっていました。

今月は夏休み帰省中のぐうたら高カロリー食生活　＆　腰痛による省エネ生活で、測定が怖かったのですが、

案の定　先月よりもすべての数値が悪化してました。

体重　　　+1.2ｋｇ

脂肪量　 +2.9kg　

筋肉量　 -1.7kg（特に使っていなかった足と胴体の筋肉量の減りが大きい）

体脂肪率　11.6→15.4％

ちょっとさぼるとこの数値です。3kg弱も脂肪が増えたかと思うとぞっとします。確かにベルトがきつくなりました。

まだ高負荷だと怖いので、加圧トレーニングでなるべく低負荷からはじめました。

加圧トレーニングは低負荷でもかなりのトレーニング量になるので、リハビリやダイエットにはもってこいだと思います。

庭の草取りもぜんぜんできていなので、雑草も伸び放題になってきました。　早く全快して、庭の手入れをしなければ・・・。