「綺麗なママ」でいたいアラフォーママのあれこれ -3ページ目

「綺麗なママ」でいたいアラフォーママのあれこれ -3ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

11Dec
- あげまん的な妻の習慣化　１/２１日目
  昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取りたいと思います。1．ご機嫌でいること昨日はラッキーなことに不機嫌になる要素が全くなかったかも。お仕事は忙しかったものの充実していたし。息子くんもご機嫌さんだったし。おまけに主人も笑顔で息子と遊んでくれていたりと。なんと幸せな１日だったんだろう。息子くんが散らかし放題していても気にしない（片付けは基本朝）主人がある程度遊んでくれたら、こちらからバトンタッチに（主人は息子くんが大好きではあるがある程度の時間以降は「面倒」に切り替わってしまうらしいのでｗ）主人が部屋に入ってからは邪魔しないスパイスキャロットケーキ（ビーガンケーキ）でさらに自分をご機嫌に(笑)2．お家の環境を整えること玄関の水拭き＆アロマ（ペパーミント）で仕上げ寝室の浄化（風を入れる）寝室のお水のセッティング寝室の片付け（息子くんのおもちゃの整頓３．健康のためのこと私と息子くんは手作りごはん主人が生ジュースを作ったあとのお片付け主人の夜食の作り置き
10Dec
- あげまん的な妻の習慣化
  さてさて何をしようかなぁデトックスと違ってメニューやトレーナーさんがいるわけではないので、自分で何をするのか決めなきゃなんですね。私が常々大切にしていることを改めて明文化して、具体的に何をしたのかというところからスタートしてみようと思います。まず大切にしていることは３つ1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと1．ご機嫌でいること一番に身近にいる人間のエネルギーの影響を受けないわけがない。ってことは、あげまん的妻にとって良いエネルギーを発していることってマスト。なので、日々ご機嫌でいられるように工夫すること。2．お家の環境を整えること今やっているのは、寝る環境。睡眠時間は、日中溜め込んだ悪い運気を浄化し、良い運気を取り込む時。すっごく無防備で身の回りの気を取り込み、補充するらしいことを、以前に風水で言っていた気がします。というで寝室の氣は整えておくように心がけています。あとは、玄関。氣の入口と言われる玄関の水拭きなどかな。３．健康のためのこと健康といえば、食事。今回デトックスでも実感したことですが、食べ物が体を作っています。ということは、食べ物と健康はやはり切り離せないもの。主人は基本的に外食とフレッシュフルーツジュースが多くて、あまり家でご飯を食べる機会ってないんですよね。とはいえ、皆無ではない。のでせめて自宅でご飯を食べる時には少しでも体にとって良いもの、美味しいものを愛情込めて作りたいな。まずはこの3つをメインに何を具体的にしたかを１日１回振り返りながら記録していくことに取り組んでみようと思います。記録することで、「なんとなくやっているつもり」から「やっている」にしっかり変わるはず(笑)
- 綺麗な妻って？
  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ママは家族の太陽。パパも子どももママ次第。ママがより輝き、満たされながら、家族を包み込めたら皆がHappyになる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝これは私がかねており感じていることだったりします。女性の力って実は本当に大きいのです。だって、命を育み生み出す力をもっているのですからなので、そんな女性のエネルギーが、身近にいるご主人やお子さんに影響しないわけがないのです。それゆえに、私たち女性の在り方というのは本当に大事。男性は私たちにはできないこをができるし、物事を現実化して世の中に創り出していく力にも長けていると私は感じています。でもそのすごい男性に影響しているのは身近にいる女性。ちょっと大袈裟かもしれませんが、身近にいる女性次第で、男性が世の中に生み出すもの、与える影響は変わるんじゃないかとすら思ったりもします。私自身その想いを大切に、家族の太陽でいられるように、そしてHappyな輝きで包み込めたらいいなぁという想いをこれからトピックに追加して綴っていこうと思います。綺麗な妻ってなんだ？デトックスが終ってムクムクと湧いてきたテーマがこちら。「綺麗な妻」を目指しているわけなんだけど、私が目指したい「綺麗な妻」ってどんな妻なんだろうと改めて考えてみました。旦那さんから見て「綺麗だな」って思える外見旦那さんが「綺麗だな」って感じる内面うーーーんそうなんだけど、なんだかピンと来ないような、、、そもそも旦那さんから見てと旦那さんから感じてをいちいち確認していくわけにもいかないしね。あげまんで思いついたのが「妻はあげまん」てテーマ(笑)もちろん、時々旦那様にも直接確認はしてみようとは思うのだけど、「これってあげまん的行動だな」「これってあげまん的考え方だな」っていうものを日々の中で実践してみようと思います。そして、実は私も周りからよく「あげまん」さんって言ってもらえたりするんですこれまでの学びや実践、そして私自身が「この方間違いなくあげまんさんだ！」という方から学んできたことで、お勧めのことを合わせてお伝えしていけたらと思っています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ママは家族の太陽。パパも子どももママ次第。ママがより輝き、満たされながら、家族を包み込めたら皆がHappyになる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝デトックスで学んだ21日間。まずは「あげまん的」なことをしっかり習慣化するように、私自身そこにフォーカスして取り組んでみようと思います。
08Dec
- ハーブデトックス完了後6日目→日常へ
  今日から自分で選ぶプログラムそうなんです。今日から自分で選ぶフェーズに入りました。プログラム用に購入したハーブ達を活用して、今日からは自分であれこれチョイスして取り入れる形になりました。迷いますね～(笑)決まっているって楽だったんだなぁと。それぞれがどんな役割があるのかを伺ったので、それを上手に日常に取り入れながら今の体の状態をできるだけキープしていきたいと思います。今日の私体重：45.8Kg体脂肪：26.8%体水分率：50.2%骨量：1.9KgBMI：19.8内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.6Kg実際は毎日計測は続けて行く予定ですが、「今日の私」としてブログでの報告はここからは不定期でいこうと思います。本日のプログラム朝食：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、フルボ酸ドリンク50ml、ノニ系ドリンク50ml、午前中：グリーン1本とアルギニンサプリ1本昼：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、えのきたま大根生姜の重ね煮お味噌汁おやつ：ハーバルDTナッツ（素焼きナッツにハーバルとお塩を振りかける）夜：えのきたま大根生姜の重ね煮のお好み焼き風、酵素玄米、納豆、菌の餌、菌ランチ：えのきたま大根生姜の重ね煮お味噌汁丼ぶり1杯ディナー：えのきたま大根生姜の重ね煮＋キャベツでお好み焼き、酵素玄米お茶碗に軽めの1杯、納豆1パック
07Dec
- ハーブデトックスプログラム終了と振り返り
  ついに終了いたしますはい。ここで一旦デトックスを目的としたハーブデトックスプログラムは終了とすることにしました始める時は本当に2週間の完全置き換えとはいえ、準備期間～回復食プログラムまで入れると約1ヵ月、、、長いという感覚でした。が、終えてみると、長かったのか短かったのか終わってみると不思議な感じです。結果発表あくまでも私個人の結果としてですが、まずは解りやすい数値Beforeな私　　→　　Afterな私体重：50.8　　→　　45.4体脂肪：32.5%　→　　26.6%体水分率：48.2%　→　　50.4%骨量：1.9　→　　1.9BMI：22　→　　19.7内臓脂肪レベル：4　→　　2へそまわり：74　→　　64ヒップ：94　→　　84二の腕：26　→　　23.5体脂肪率約6%減はなかなか普通に落とすのは難しいレベルな気がしています何といっても今回の取り組みは「デトックス」。余分な脂肪も結果的にはしっかりデトックスできたのかなと思うので、本当に嬉しい来週血液検査（献血）に行こうと思っているので、血液的な改善もそこで確認できるかなぁと思っています意識の変化そして、ぽろぽろとお伝えしてはいますが、意識の変化が思っていた以上にありました・スペースクリアリングができたこれまで必要だと思っていたものが、簡単に手放せたんですよね。・食への意識改革身体の声というのかもしれませんが、身体に取り入れたいものとそうでないものが結構明確になって、以前だと手が伸びてしまっていた、一見美味しそうな加工食品達（添加物満載なもの）はやっぱり手が伸びなくなりました。おかげで重ね煮生活が充実味付けもほぼうっすらで大丈夫になったので、これからは、息子くんと同じメニューがちょうどいいかもね・頭の中のごちゃごちゃがなくなったごちゃごちゃしていたことに、ゴチャゴチャがなくなって気づいた感じそう、Beforenaな私は結構ゴチャゴチャしていなぁって思います。なので、判断ミスもあったなぁ。今なら絶対それはしないと思うような判断も、いろんな雑念が多いとついついそっちに引っ張られてしまうのかもですね。体の中のデトックスのおかげか、結構自分が何を大切にしたいのか、何が本当に大切なのかがクリアに見えている感じがしています。これは予想していなかったのですごくありがたい副産物・自信が持てた最初は「産後太り」（もうすぐ3年経つので）を解消キラーーンって感じだったのですが、突き詰めていくと、「綺麗なママでいたい」「綺麗な奥さんでいたい」「綺麗な私でいたい」という想いがあって、そこを掘り下げていくと、今の自分にどこか自信を持てていない自分がいたんんじゃないかなって。胸を張って「綺麗なママ」でいたい私がいたんだと思います。もちろん、デトックスして終わりではなく、むしろこれからが本当の「綺麗なママ」への日々のスタートなんだと思いますが、まずは胸を張って、そこを目指せる土台ができた気がしていますここまでが得られた結果やってみて好転反応として、頭痛と発熱がそれぞれ2回か3回ほどありましたね。準備期間と完全置き換えの前半だったかな。あと、仕事や日常生活には影響ない範囲ではあるけど、なんともいえない体のだるさも時々あったような。そして、最初の頃はやっぱり空腹感はないものの、口さみしいのと「食べたい」欲との闘いは結構大変だったかも。それが完全置き換え2週目に入ったくらいから、結構楽になってきてたんじゃないかな。だからこそ結果3週間の完全置き換えができたわけだし。体重や体脂肪が落ちていく過程で、しっかりとホメオスタシスが働いた期間もありました。が、普通のダイエットでは数週間続くホメオスタシスがだいたい1週間前後で解除されていった感じでしたね。正直また初めからこの1ヵ月のプログラムをやりたいかと言われたら、あまりやりたくない変化を追っていく楽しさなんかもあったけど、できればもうやりたくないので、ここからはしっかりキープできるようそこに尽力したいと思います
- ハーブデトックス完了後5日目
  維持のためのプログラムへ今日、トレーナーさんと今後のハーブの活用について沢山お伺いしました。回復食プログラムも終え、食べ過ぎてしまった2日間の分のリカバリーもなんとか数日でできたようなので、一旦デトックスプログラムは終了にしようと思います。ただ、ここからがある意味綺麗なママプロジェクトの開始でもあるなぁと思っています。なので、改めてデトックスプログラムの振り返りと今後のプログラムのことは書きたいと思います今日の私体重：45.4Kg体脂肪：26.6%体水分率：50.4%骨量：1.9KgBMI：19.7内臓脂肪レベル：2筋肉量：31.4Kg無事45キロ台をキープしております本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ1本、グリーン1本朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、ノニ系ドリンク50ml、朝食：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ午前中：グリーン1本とアルギニンサプリ1本昼：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ夜：えのきたま大根生姜の重ね煮お味噌汁、レタス、酵素玄米、納豆、菌の餌、菌、アルギニンサプリ1本、グリーン1本ランチ：作る時間が取れなかったので今日もプロテインで。ディナー：えのきたま大根生姜の重ね煮お味噌汁を丼ぶり1杯、レタス半玉、酵素玄米お茶碗に軽めの1杯、納豆1パック
06Dec
- ハーブデトックス完了後4日目
  いいにおーーい完全置き換えが終わったら絶対食べたいと思っていた重ね煮。しいたまにんじんを前回作ってもうそのままでもお味噌汁にしても、和えても混ぜても何しても美味しくてもうやみつきでした。で、今日はデトックス中に大根が実はスーパーフードだったことを思い出して、しいたまだいこん生姜の重ねにに挑戦してみました。守破離の守はさておきなのですが基本は「感謝して野菜の持つエネルギーを大切にすること」切り方などもそのエネルギーの向きを意識しながらがんばりました。順番は、例えば根菜は下に向かって伸びる求心力で成長し、葉菜は上に向かって伸びる遠心力で成長する。このエネルギーがうまく循環するように、重ね煮では葉っぱを下、根っこを上に置きます。なので今回は「しいたまだいこん生姜」なわけです。そして作っている最中はもうたまらーーーんってくらいに今家中がいいにおいに包まれるんです。早速夕食にいただきました今日の私体重：45.8Kg体脂肪：26.3%体水分率：50.5%骨量：1.8KgBMI：19.8内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.8Kgきゃ45キロ台だーーー本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ1本、グリーン1本、ダブルバーン4粒朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、ノニ系ドリンク50ml、朝食：ハーバルDT×3粒、ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：グリーン1本とアルギニンサプリ1本昼：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ夜：プロテイン1スクープ、しいたま大根生姜、酵素玄米、納豆、菌の餌、菌、アルギニンサプリ1本、グリーン1本ランチ：作る時間が取れなかったので今日もプロテインで。ディナー：しいたま大根生姜のお味噌汁を丼ぶり1杯、酵素玄米お茶碗に軽めの1杯、納豆1パック
- だって、それによって得られる感情があるじゃない
  たまにはね回復食プログラムの最後に野外イベントからの朝食ビッフェからの会食：ディナービッフェという、一見、台無しにしてしまいそうな私にとって食盛りだくさんなイベントが重なったことをお伝えしていたかと思います。そしてその中で、どうしても適量以上を食べてしまう自分を実感したり、そうはいっても、たまには気にせずに食べたいと「頭」が思うものを食べたいなぁという想いもしっかりと感じました。で実際に３食ガッツリめに食べた翌日は、ちゃんと食べた分だけというか、約１キロ位体重レベルで増えていた事実もあり、愕然ともしましたでも、それから４日。食べた事実をちゃんと認めて、その事実にどう対応するか意識を切り替えて、できるだけヘルシーで身体に優しい食事を意識しまくってすごしています。そうすると、ガツンと増えた分はゆるーく戻ってきています。これが３週間のデトックスと育菌により取り込んでしまった食べ物を「代謝」「排出」できる体になってきている証、、、、なのかは私は解りませんが、もしも食べ過ぎちゃったりしたとしても、その後しっかり意識をすれば、もとに戻すことができることを今実感しています。身体のこと、自分のことを思いやり大切に思うなら、暴食は避けるべきとは思うのですが、時として、フルコースや思いっきりビッフェを楽しむなんてことはあっても良いと思うんですだって、それによって得られれる素敵な感情や気分、幸せ感もあるじゃない美味しいお料理を皆と一緒に楽しめる自分でいたいじゃないだから、禁止するのではなく、そうしたこともありつつも、その後しっかりとリカバリーできる自分、リカバリーできる身体に整えていけたら最高だなと感じています。
05Dec
- ハーブデトックス完了後3日目
  絶賛夜更かし中デトックス期間中はできるだけ夜更かしは避けて、早寝を心がけていたのですが、今日はちょっといろいろやりたいことがあり、久々に自分に夜更かしの許可を出してます。夜更かしすると体重が減らないんですけどね。ひとそれぞれ体質はあると思うのですが、なぜ寝ないと減らなかったのかのメカニズムは、今回のデトックスで１つわかった気がしています。おそらくではありますが、身体を休めないと、結果として臓器も休まらなくて、代謝、排出機能が低下しちゃうからなんじゃないのかなぁ。なので、身体や臓器を休めるためにも十分な睡眠はとりたいと思っています。それが自分を大切にするとういうことでもあると思うので今日の私体重：46.1Kg体脂肪：26.8%体水分率：50.0%骨量：1.8KgBMI：20.0内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.8Kg本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ2本、グリーン1本、ダブルバーン4粒朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、朝食：ハーバルDT×3粒、ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：グリーン1本とアルギニンサプリ1本昼：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ夜：プロテイン1スクープ、ほうれん草と納豆の和え物、春菊のお浸し、キュウリと生姜の和え物、酵素玄米、菌の餌、菌、アルギニンサプリ1本、グリーン1本ランチ：作る時間が取れなかったのでプロテインで。ディナー：ほうれん草と納豆の和え物、春菊のお浸し、キュウリと生姜の和え物、酵素玄米お茶碗に軽めの1杯
04Dec
- ハーブデトックス完了後2日目
  置き換え食中心な翌日は、、、ななななーーーーんと、完全ではありませんが、体重については少し戻すことができていましたと思ったら、体脂肪ではなく落ちたのは筋肉か？？？うーーーん、これはあまりよろしくないですねということで、アルギニンとグリーンを飲んでウォーキングとストレッチへ。育菌しつつ、とにかく溜めない体と適切な食生活を習慣にしていかないとですよね。今日の私体重：46.1Kg体脂肪：27.1%体水分率：50.0%骨量：1.8KgBMI：20.0内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.7Kg本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ2本、グリーン1本、ダブルバーン4粒朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、朝食：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：グリーン1本とアルギニンサプリ1本昼：マクロビお弁当夜：ハーバルDT×3粒、春菊のお浸し、おかわかめとキャベツのスープ、酵素玄米、菌の餌、菌、アルギニンサプリ1本、グリーン1本ランチ：ミーティングにてマクロビお弁当（唐揚げみたいなのは大豆ミートの唐揚げでした）ディナー：春菊のお浸し、おかわかめとキャベツのスープ、酵素玄米お茶碗に軽めの1杯
03Dec
- ハーブデトックス完了後
  食べ過ぎてしまった2日間の翌日は、、、さすがに減ってないです(笑)が思ったほどには増えてなかった2日間の食べ過ぎがどうリカバリーされていくかの経過をしばらく「プログラム終了後」ということで記録していきたいと思います。もうしばらくお付き合いいただけたら嬉しいですということで、デトックスハーブとの二人三脚の日々は続きます！今日の私体重：46.9Kg体脂肪：27..2%体水分率：50.0%骨量：2KgBMI：20.2内臓脂肪レベル：3筋肉量：32.1Kgまた、減る日はあるのだろうか、そして一度届いた45キロ台を再度見ることができるのだろうか。本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ2本、グリーン1本、ダブルバーン4粒朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、朝食：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：エッセンシャルグリーン×1本（1本につき500mlのお水）昼：ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、アルギニンサプリ1本、グリーン1本夜：ハーバルDT×3粒、ノニドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、グリーン1本、しいたまにんじん丼ぶり1杯、菌の餌、菌、ディナー：しいたまにんじん丼ぶり1杯
02Dec
- そこにあること、曖昧に許可をしてしまうこと、、、
  そこにあること、許可してしまうこと、、、はい、、、反省中のママです。今日はデトックス的にダメダメな日になってしまいました実は昨日からリゾートホテルに泊まっておりまして、朝食ヴィッフェからのスタートでございましたそうなんです、、、そうなんですよ、、、そこに置かれた盛りだくさんなお食事達。そして完全置き換えの時には「食べない」というお約束が強固な壁としてそこに立ちはだかってくれていたのですが、回復食という「食べてもOK、ただし、、、」という状況。「ただし」の後があれほど重要だと解っていたのに、「食べてもOK」という少しでも「OK」が出ている状態だと本当に気が緩んでしまう自分を嫌というほど実感した朝となってしまいましたデトックス前に比べたら幾分ましだったとは思うのですが、、、本来の適正な食事量の3倍位は食べてしまったような気が最初に「一皿だけ」と心に決めていけばよかったのですが、正直ノープラン、ノールールで臨んでしまったのがいけなかった気も。そしてそれだけで終わらなかったんです。悲劇は更に夜に及び、、、、。昨日トレーナーさんに相談していた会食が、、、なんとこれまたヴィッフェでございましたコース料理でなくヴィッフェであれば、本来自己管理の元食事を自由にコントロールできるはず。そうはずだったんですが、、、結果は、こちらもデトックス前に比べたらましではありますが、完全に適切な量は守れず、、満腹までガッツリやってしまいましたもう正直明日の計測が怖くてたまりません。しばらくリカバリープラン発動で、3色プロテインとベーシックサプリに切り替えるかもです。そこにあること＆少しでも許可があること手が届くろことに食べ物があることと、自分自身にその大小に関わらず、「許可」をしている、つまり認めてしまっていることは私にとって、制限が難しい状態に陥ってしまう。こんなにも、自分にとってまだまだ課題であることを実感しました。許可をするときにはしっかりと可能であれば計測可能でどこからどこまでを許可とするかを明確にすることが大事なのだと思いますほんと内臓さんごめんなさい！！！負荷を沢山かけますが、どうかよろしくお願いします明日が怖すぎる、、、、
- ハーブデトックス回復食7/7日目
  食べ過ぎ注意報発令中昨夜に引き続き、今夜も食べ過ぎ注意報、、、もはや警報レベルでございました。明日からの1週間は1日2食は完全置き換えでいこうと思っています。幸いプロテインもベーシックサプリも手元にあるなんとか、これでリカバリーできることを祈りつつ。むしろ明朝は計測もスキップしたいくらいだ、、、が、現実を見るためにも心を鬼にして計測がんばります今日の私体重：46.6Kg体脂肪：27%体水分率：50.1%骨量：2KgBMI：20.2内臓脂肪レベル：3筋肉量：32.1Kgせっかくがくんと落ちて、45キロ台になっていたのですが、、、昨夜の野外イベントでの食べ過ぎは確実に数字に反映されてしまったようです。これにプラスして今朝の朝食と夕食のブッフェがさらに加算される思うと、、、明日の数値はかなり怖い、、、。でも、ガッツリ食べる機会は今後もあると思います。なので、そうした時にその後どんなリカバリーをすることで、もとに戻していけるかということも大事かもと気持ちを切り替えようと思います。本日のプログラム朝食：アルギニンサプリ1本、グリーン1本、朝食ブッフェ（カチャーシーお味噌汁、ゆし豆腐、納豆1/2、ぼろぼろじゅーし、オムレツ1/4、ヨーグルト）、菌の餌、菌午前中：ノニ30ｍｌ、アサイー30ｍｌ、フルボ酸30ｍｌ昼：、アルギニンサプリ1本、グリーン1本、ハーバルDT、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ夜：ハーバルDT×3粒、ダブルバーン4粒、菌の餌ディナーブッフェ：ローストポーク×4枚、ミネストローネ、ラタトゥーユ、チキンと白インゲンのトマト煮、きのこのマリネ、チキンときのこのクリーム煮、ザワークラフト、パイナップル朝食：ブッフェ（カチャーシーお味噌汁、ゆし豆腐、納豆1/2、ぼろぼろじゅーし、オムレツ1/4、ヨーグルト）ディナー：ローストポーク×4枚、ミネストローネ、ラタトゥーユ、チキンと白インゲンのトマト煮、きのこのマリネ、チキンときのこのクリーム煮、ザワークラフト、パイナップル※やっぱり食べ過ぎですよね、、、食べながらのながら食い＆ブッフェスタイルというのはヤバいです
01Dec
- ハーブデトックス回復食6/7日目
  今日から12月10月末から開始したハーブデトックスも約1ヵ月本当によくやりきった～2週間すら不安で心配だったのがウソみたいですでもここまで頑張れたのは、一緒に伴走してくださった、トレーナーさんの存在がかなり大きかったと思います。小さな不安をそのままにせずに、聴くことができる環境。（小さな不安って放っておくと気づくといつのまにか大きくなっていたりするんですよね。）安心してプログラムに集中できたことは本当にこのハーブデトックスでは大きな要素だったと思います本当にありがとうございますななな、、、なんと会食が忘れていたのですが明日は会食の予定がきっと今後もどうしてもガッツリ目に食事をとる必要がある日があると思ったので、トレーナーさんにそんな時にどうしたら良いか訊いてみました。そしたらなんとそんな時の三種の神器ハーバルDT ダブルバーン菌の餌（食物繊維）を食事の30分ほど前に取るといいよーーとアドバイスをいただきましたこの３つで「解毒、栄養補助、毒素ブロック」の効果があるそうですとはいえ、よく噛むことと必要以上には食べ過ぎないことは内臓さんたちへの思いやり。自分への思いやり。そのことだけは忘れないように過ごしたいと思います今日の私体重：45.3Kg体脂肪：26.6%体水分率：50.3%骨量：1.9KgBMI：19.6内臓脂肪レベル：2筋肉量：31.3Kgおぉ！！昨日おやつを食べていたことに内心ドキドキの計測でしたが、なんと減っているなんだろうなんだろう！でもよかったーーーーとはいえ、調子に乗って暴食することが無いよう、引き続き気を引き締めて、食と体への意識を大切に過ごそうと思います本日のプログラム朝食：アルギニンサプリ1本、グリーン1本、ハーバルDT×3粒、ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、菌の餌、菌昼：アルギニンサプリ1本、グリーン1本、シイタケの天ぷら、アサイーベリー系ドリンク50ml、ノニドリンク50ml、玄米酵素夜：ハーバルDT×3粒、ダブルバーン4粒、菌の餌、野外イベントにて：サメの肉、チキン炭火焼、お魚の炭火焼、かきしぶい（冬瓜とお刺身の酢味噌和え）、山猪汁、てびちと大根の煮物ランチ：シイタケの天ぷら、玄米酵素ディナー：サメの肉、チキン炭火焼、お魚の炭火焼、かきしぶい（冬瓜とお刺身の酢味噌和え）、山猪汁、てびちと大根の煮物※夜は家族でイベントに参加でかなりの食べ過ぎです、、、というのも、野外で本当に気持ちがよかったこともあり。食材は自然のものがベースではあったのですが、満腹まで食べてしまったのです明日の数値が、、、気になる。
30Nov
- ハーブデトックス回復食5/7日目
  徐々に臓器さんたちも固形物に慣れてきたか？前日の夜更かしの影響もあると思いますが、昨夜はとにかく眠気が夜すごくて、、、早めに息子を道連れに休ませていただきましたそのおかげもあってか、今日も朝から元気に過ごせています。30分のウォーキング＆ストレッチもにわかに太ももあたりが筋肉痛ですずっと修復にエネルギーを使っていた内臓、臓器さんに、負荷を与えすぎないために、この時期はやっぱり優しい食べ物とよく噛んで食べることと、休息を取ることを意識した方が、心地よく過ごせそうな気がしてます。今日の私体重：46.0Kg体脂肪：27.0%体水分率：50.1%骨量：1.8KgBMI：19.9内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.6Kg体重はわずかに減った（ほぼ平行ですが）代わりに、今日は体脂肪ではなく、骨量、水分率、筋肉と全部がわずかに減ってしまっていた気にするレベルではないかと思うのですが、要観察ですね。完全置き換え食はある意味完全食でもあったので、それを普通食に変えていくプロセスでは、少し栄養価についても見ていったほうかいいのかなぁ。もともと骨量がちょっと不足気味なので、そのあたりを補うために何がいいのかなぁ。本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ2本、グリーン1本、ダブルバーン4粒朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、朝食：ハーバルDT×3粒、ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：エッセンシャルグリーン×1本（1本につき500mlのお水）昼：ブロッコリーとキヌアと白ご飯の雑炊、アルギニンサプリ1本、グリーン1本おやつ：自然派ドーナツ（友人が手土産に持ってきてくれました）夜：ハーバルDT×3粒、ノニドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、グリーン1本、菌の餌、菌、酵素玄米軽く1杯＋亜麻仁油＋お醤油ランチ：ブロッコリーとキヌアと白ご飯の雑炊ディナー：酵素玄米軽く1杯＋亜麻仁油＋お醤油※よく噛むことを意識しました。※おやつにドーナツを、、、かなり食べるのに勇気が。食べない選択肢もあったのですが、せっかく友人が「これなら大丈夫かなと思って」と持ってきていただいたので、よく噛んでいただきました。
29Nov
- ハーブデトックス回復食4/7日目
  元気に過ごせたよーーー実は昨夜もちょっと夜更かししてしまって就寝時間が日付を越えてしまっており、ちょっと不安だったのですが、今日は朝から元気に過ごせました昨日までと何がどう違うのか解らないのですがただ、昨日までのだるさが取れたのはとてもありがたい。仕事にもプログラムの完全置き換え中と同じレベルで取り組むこともできた感じとはいえ、食事後はとにかく眠くなる(笑)昔からそういうところはあったのだけど、完全置き換え期間が長かった分、臓器さんたちもビックリしていたりするのかもだな。食事を分解して、吸収と排出するエネルギーってすごいんだなぁ。よく噛んで食べようと心に誓いましたこの感じで明日も過ごせていけると安心だなぁ今日の私体重：46.4Kg体脂肪：26.4%体水分率：50.5%骨量：1.9KgBMI：20.1内臓脂肪レベル：3筋肉量：32.2Kg今日は昨日までの体のだるさがなく、朝から気分も爽快だったので、朝息子くんを見送ったあと、家事はそっちのけで、軽く30分ほどのウォーキングとストレッチを行ってみました。この数字はその直後の数値なので、筋肉量などが反映されているのかないのか解らないのではありますが、体重は昨日と同じですが、体脂肪率は下がって筋肉量が上がっていたので、ちょっと安心。ちょっとずつでも上がっていくのは不安だったので明日も元気にウォーキングに行けたら行こうと思います本日のプログラム朝ウォーキング前：アルギニンサプリ2本、グリーン1本、ダブルバーン4粒（注文していたものが届いたので復活）朝ウォーキング中：フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、朝食：ハーバルDT×3粒、ベーシックサプリ、プロテイン1スクープ、菌の餌、菌午前中：エッセンシャルグリーン×1本（1本につき500mlのお水）昼：重ね煮しいたまにんじん、納豆、アルギニンサプリ1本、グリーン1本夜：ハーバルDT×3粒、ノニドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、グリーン1本、菌の餌、菌、白粥軽く1杯ランチ：重ね煮のしいたまにんじん　丼ぶり1杯、納豆ディナー：お味噌汁　丼ぶりに軽1杯
28Nov
- ハーブデトックス回復食3/7日目
  お花畑を育ててます回復食の期間は、菌と菌の餌を取り入れて「腸の中にお花畑を作っている」期間。昨日便が出ないことが不安になってトレーナーさんに訊いてみたんです。そしたら、、、「お腹を少しモミモミしてみてください」とのこと。恐る恐る(笑)モミモミしてみたら、ちょっと硬くて張っている感じのところがどうやらそこに便がそして優しくモミモミしているとぐぐぐぐーーーって反応が。そしてしばらくすると便意がきました～もし２日出ない場合は、菌と菌の餌の量を調整したり、再びアルギニン５本飲みなどの対策をとのことでしたが、無事に便が出たので、引き続き今のペースで育てていくことになりましたちなみに体のだるさや「疲れ」は回復食プログラムで感じる、「実感」するあるあるだそうです。何を「実感」しているのかというと、「消化にかかるエネルギー」だそうで、つまり、固形物を取らずにいた時に比べて「消化にエネルギーを使っているから」体が「疲れた感覚」になったようです。確かに、食べた後にその「疲れ」を感じ始めた感覚はあったので、「消化エネルギー」恐るべし食べるということへの意識がここでも変わりそうです今日の私体重：46.4Kg体脂肪：27.2%体水分率：49.9%骨量：1.8KgBMI：20.1内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.8Kg完全置き換え終了時に45キロ台まで落ちていたのですが、回復食が始まって、ちょびっとずつですが上昇気味なのであります昨夜はちょっと仕事で寝るのが遅くなってしまったことの影響だけであればいいなぁ、、、明日から体調が良ければ運動も取り入れてみようかな本日のプログラム朝：ハーバルDT×3粒、フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、菌の餌、菌午前中：エッセンシャルグリーン×1本（1本につき500mlのお水）昼：重ね煮しいたまにんじん、アルギニンサプリ2本午後中：エッセンシャルグリーン×2本（1本につき500mlのお水）夜：ハーバルDT×3粒、ノニドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、菌の餌、菌、長生百薬（おかわかめ）としいたまにんじんのスープ、白粥軽く1杯ランチ：重ね煮のしいたまにんじん　丼ぶり1杯ディナー：長生百薬（おかわかめ）としいたまにんじんのスープ、白粥軽く1杯
- 話題のしいたまにんじんを作ってみた
  しいたまにんじんってなんだ？私の周りでちょっと話題になっていた「しいたまにんじん」。これは自然食料理人船越康弘さんの紹介されている「重ね煮」メニューなんです。船越康弘さんという方は「百姓屋敷わら」　という食から発信し、衣食住すべてのいのちの質向上を目指した生活提案型の宿を運営されている方。「しいたまにんじん」はもうその名の通り、しいたけたまねぎにんじんを重ねて煮るというお料理。調味料は基本的に塩だけ。砂糖や化学調味料などはいっさい使いません。水も油も使いません。動物性の材料は、基本的に使いません。皮はできるだけむかず、アクも取りません。冷蔵庫で一週間ほど日持ちします。そして「重ね煮」は宇宙の「スパイラル回転」を鍋の中で実現するというものでもあるらしく、食材を重ねる順番を変えるだけで、トーラスが起こるというもの。なんだかすごそうですよね食べ物を変えると人生が変わる「食べ物を変えると人生が変わる」という考え方をされていた重ね煮の創始者、小川法慶先生から教えを受けて、船越康弘さんが広げてくださっている「重ね煮」料理。正直デトックス前にお友達からこの重ね煮の話や船越康弘さんのお話しは聴いて知っていたのですが、その時の私には正直ピンと来てなくて、実はそのままスルーしていたんですそれが、体内のデトックスをしていく中で、この重ね煮に対して、また「食べ物を変えると人生が変わる」というテーマに対して、モリモリ興味が湧いてきたので本当に不思議なものですね。---------------------------一生に一度しか出会えない食材の命に、失礼のない様に出会い失礼のない様に料理し失礼のない様に食べさせていただくそして、失礼のないように生きるまさに自然と人の命の一期一会。---------------------------文字で読むとなんだか当たり前のことのように感じますが、実際これをやっているかと言えば、、、、今回改めてこうした言葉に触れ、意識したいなと思えたので、この「しいたまにんじん」を作る工程でも、沢山の感謝をしながら作っていけたらいいなって思います。「常に野菜に対して、自然に対して、『ありがとう』ということを忘れないように。食べ物が命を創ってくれる感謝の気持ちを持ち続けること。」このしいたまにんじんの作り方の動画が無料で公開されているので、私はこの無料動画を参考に作ってみました。繊維をつぶさないという玉ねぎの切り方なども細かくお伝えしてくださっているので、お料理が得意ではない私でもできたのですっごくお勧めアレンジメニューは有料になってしまうようなのですが、この「しいたまにんじん」をベースにいろいろなアレンジもできるみたいhttps://kasaneni.wara.jp/そして詳しくこの重ね煮のことを知りたい方はぜひこちらのページを参考にされてくださいhttp://wara.jp/blog/
27Nov
- ハーブデトックス回復食2/7日目
  回復食プログラムに入って、、、今まで朝に水便やら便やらがザーって1回は出ていたのですが、それがアルギニン5本飲みがなくなったことでなくなりました。そしてその影響なのか単なるブレなのか、体重と体脂肪がちょぴっと増えました。減ることはないだろうなぁと思ってはいたものの、実際ちょびっとでも増えると、少し不安になりますねデトックスした時は変化しないことに不安を感じていて、終わってみると変化することが怖いってなんだか不思議な感じですがとはいえ、良い変化なら嬉しいのだと思います今日今のところ、便が1度も出ていないのが気になるところ。育菌2日目、、、良い菌が育ってくれているのかが気になります。あと、昨日に引き続き、頭痛はなかったのですが、体が非常に「疲れた」感じが続いています。朝プログラム中もいつもであれば息子くんのお見送りをした後、仕事開始前に洗濯や部屋の掃除なんかを一通りやってしまえていたのですが、今日は二度寝しましたなんとなく体が本調子でない感覚。明日には解消されるといいなぁ。（トレーナーさんに確認を忘れたので明日確認してみます。）今日の私体重：46.0Kg体脂肪：27.0%体水分率：50.1%骨量：1.8KgBMI：19.9内臓脂肪レベル：3筋肉量：31.7Kg本日のプログラム朝：ハーバルDT×3粒、フルボ酸ドリンク50ml、アサイーベリー系ドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、菌の餌、菌午前中：エッセンシャルグリーン×1本（1本につき500mlのお水）昼：重ね煮しいたまにんじん、アルギニンサプリ2本午後中：エッセンシャルグリーン×2本（1本につき500mlのお水）夜：ハーバルDT×3粒、ノニドリンク50ml、プロテイン1スクープ、ベーシックサプリ、アルギニンサプリ1本、菌の餌、菌、大根、玉ねぎ、にんじんのお味噌汁ランチ：重ね煮のしいたまにんじん　丼ぶり1杯ディナー：大根、玉ねぎ、にんじんのお味噌汁　丼ぶりに軽めの1杯
26Nov
- 体に取り入れる食べ物
  何を食べようかこれ回復食期のテーマですね。完全置き換え時はむしろ何も考えずに、、、むしろ考えないようにしていたテーマ。これが回復食期にはめっちゃ重要なテーマに。何を食べないか何を食べようかと考えるの同時に、実は食べないものも考えているなぁって気づきました。冷蔵庫や冷凍庫にはデトックス前からある食材も入っているし、調味料もいろいろと。そうした中から、選び取るときには、食べたいものという感覚とこれは取り入れたくない、食べたくないという感覚が新たに生まれているんです。まさに赤ちゃんに何を食べてもらおうかと悩む感じと似ているかも。自然と添加物や●●すぎるもの（糖分や油分が多すぎるなど）は、除外したくなる。できるだけ自然のもの、そして結果的にお野菜に心が向くから不思議ですね～。ゆで汁が美味しいトレーナーさんが開始前におっしゃっていた、食への感覚や味覚も変わりますよととは、こういうこともなのかなぁ。味覚の方は、ほんとに薄味で、ゆで汁にうま味を感じるレベル今日の梅流しランチのために、昨晩から昆布をお水につけておいたもので、大根を似たのですが、お塩もお醤油も何も入れてないのにこんなに香と味があることに感動しましたたぶん普通食に戻していくなかで、多少薄れていってしまう感覚なのかもしれませんが、この感覚は大事にしたいなぁ。１つ１つの食材を選んで、丁寧に料理して食べる。そんなことをあたりまえにしたくなる感覚が、デトックス前の私からしたらものすごい変化です体に何を入れるのか。体と心が「ＯＫ」っていうような食材を、丁寧に愛情を込めて料理して、そして感謝して食べることができたら、それって体にとっても最高のご褒美ですよね