「綺麗なママ」でいたいアラフォーママのあれこれ

デトックス日記（デトックス5/14）

夜更かし厳禁？！夜に会食が入ると、脳が興奮するのか、ついつい夜更かしして、おまけに夜更かししずぎてお腹が空いてしまって、深夜に何か食べてしまうという最悪の事態に陥ってしまうことが、しばしば...でも、それが分かっていたので、昨夜は帰路で、帰ったら速攻寝よう！と意志を固め、ちゃんと夜更かしせずにすぐに寝ましたそのかいあってか、固形物を夜にとってしまいましたが、ゆるーく数字は下がっていたので、ちょっと安心しました。やはり夜更かしはしないに限るのかもです。今日の私（朝計測）体重：53.81（0.3キロ）体脂肪：35.5%体水分率：46.0%骨量：1.9BMI：23.3（0.1）内臓脂肪レベル：5（1）筋肉量：32.6Kg本日の取り組み（デトックス5/14）夜の会食の影響は、大きく出なかったのでほっ！！ということで今日はしっかりリカバリー 朝：グリーンスムージー 昼：プロテイン 間食：具無しの味噌汁、デカフェのソイラテ 夕食：プロテイン多め

デトックス日記（デトックス4/14）

修正修正食の乱れを修正し、昨日はちゃんと固形物を避けたから、少しは内臓の方の負担を減らしてあげられたかな。今日の私（朝計測）体重：54.1（1キロ）体脂肪：35.5%（0.3）体水分率：46.1%骨量：2BMI：23.4内臓脂肪レベル：6筋肉量：32.9Kg本日の取り組み（デトックス4/14）夜の会食が予め分かっていたので、日中はしっかり固形物を避ける食事にして、夜の会食にのぞみました。会食も取り分けるスタイルのものだったので、できるだけ負担になりそうな揚げ物などは避けてみました。とはいえ、いろいろつまんでしまったので、明日の計測には影響でちゃうかなぁ。このデトックスを始める前は、こうしたちょっとしたことは、ほぼ気にせずにいたので、意識を変えるってほんと大事だなぁと思います。 朝：グリーンスムージー 昼：バナナ＆豆乳＆苺のスムージー 間食：具無しの味噌汁 夕食：焼きナス、ポテトサラダ、お刺身

デトックス日記（デトックス3/14）

外食＆夜更かしの影響か？！昨日は外食という名の日常食に戻ってしまったことと、実は密かに夜更かしをしてしまい...寝不足をしてしまいました。以前からの検証で、私は寝ると痩せやすく、寝ないと太りやすい傾向があるのです。それが分かっていたのに、寝不足...夜にMTGがあり、どうしてもMTGをすると、脳が活性化してしまうようで、すぐに寝れず、なんやかんやしてしまうんですよね。しっかり結果にも反映されていたので、この結果をしかと受け止めて、明日からまた精進したいと思います。今日の私（朝計測）体重：55.3体脂肪：35.8%体水分率：45.9%骨量：2.1BMI：23.9内臓脂肪レベル：6筋肉量：33.5Kg明日改善されるよう、今日は精進して過ごします！本日の取り組み（デトックス3/14）今日は、外出があり、ほどほどに体も動かせました。外出の影響で、コンビニで買った市販のプロテイン飲料で間を繋いでみました。明日はまた夜に会食があるので、ちょっと心配ではありますが、運動などを取り入れたり、会食でもし多少なりともコントロールできるところはしていこうと思います。なかなか、固形物を取らず、内臓をしっかり休ませられるタイミングが... 朝：プロテイン、青汁 昼：市販のプロテイン飲料、ヨーグルト 夕食：グリーンスムージー、プロテイン

デトックス日記（デトックス2/14）

外食すると...昨日の計測を見て、ショックと共にやる気スイッチが無事にONになった私ですが…今日は外食が入ってしまい、そうなると、コントロールがちょっと難しかったです。今日の私（朝計測）体重：54.8体脂肪：35.3%体水分率：46.2%骨量：2.0BMI：23.7内臓脂肪レベル：6筋肉量：33.4Kg朝一で計測しているので、この結果は昨日の取り組みの結果。なので、明日の結果が気になる...本日の取り組み（デトックス2/14）食事を固形物を極力避けるつもりが、思いがけない外食があり...すでに一日坊主 朝：スムージー 昼：スープカレー（ライスをカリフラワーライスに） 夕食：もつ鍋、雑炊食べる量は気にしたものの、ガッツリ普通の固形物のお食事内容なので、デトックスが進まない食事内容になってしまいました。

久々のダイエット計測スタート（デトックス1/14）

再び計測あるべし良く耳にしていたけれど、2人目の産後は気を付けないと、1人目以上に太りやすい...というのを見事に体現してしまいました。年齢的にも、代謝が落ちて太りやすい（というか落ちにくい）というのと、重なってきていることもその原因かなと思いますが。ということで、人生で妊娠中でもないのに、最高値をマークしてしまった私が、ダイエットスイッチをＯＮにして、再びがんばろうと思います。ダイエットで必須の「計測」再び、自分自身の体の変化を把握するために毎日の計測を欠かさずにしていこうと思います。正直前回の産後ダイエットとの時に、これがすごく自分自身のモチベーションになっていたんですよね。なので、自分自身のために、またここで記録をしていこうと思います。当時と環境も年齢も異なり、やり方も少し異なるので、今回取り入れる方法も合わせて記載していこうと思います。ちなみに、今回は会食の機会がちょこちょこあったり、イベントや旅行のスケジュールもあるので、完全にファスティングモードで継続するのは難しいので、いろいろちょこちょこ挟みつつ長期（3か月くらいかな）スパンで取り組む予定です。まずは2週間、デトックスを意識した取り組みをしていきます。今日の私（Beforeな私）体重：55.1体脂肪：36.1%体水分率：46%骨量：2.0BMI：22内臓脂肪レベル：6筋肉量：33.1Kgへそまわり：74ヒップ：94二の腕：26やはり前回同様、ウェストをはじめとしたサイズが...危機的状態になってました。そして内臓脂肪レベルも...驚異的こうして数字を見て、現実を知ると、ほんと、今手をつけないとメタボまっしぐらで、もうどうにもなりそうな予感しかしない...出産前に履けていたパンツもワンピースも入らないわけだ現実を知るって、本当に大事ですね本日の取り組み（デトックス1/14）食事を固形物を極力避ける。これにより、消化の負担を減らし、酵素を消化→代謝に向ける作戦です。まだ、胃が大きいので、空腹はがまんせず、プロテインやスムージーを取っていきます。 朝：スムージー 昼：プロテイン＆豆乳 間食：ソイラテ＆プロテイン 間食：バナナ＆苺＆豆乳のスムージー 夕食：プロテイン＆オーツミルク、具無しのおみそ汁そして、なにより、夜更かししないで、早く寝る

アメンバー限定記事お仕事備忘録

今月の判定結果が下る日

生理予定日周辺は、ソワソワします。基礎体温が下がってくると、ついつい体温を測りなおしてしまったり。そして、いざ生理がくると、まさに今月の判定を下されたような気分になります。今月も残念ながら赤ちゃんを授かることができませんでした。先日書きましたが、妊娠超初期の症状と生理前の症状が類似しているのも、この期待が膨らむ要素になってしまうんですよね。妊娠を望んでいると、ついつい自分自身の中に妊娠の兆候を探してしまう。なので生理前の症状かもしれないとわかりつつも、これは妊娠超初期の症状なんじゃないかって。ついつい期待して期待を膨らませてしまうから、生理が来てNG判定が下ると、ショックが大きくなってしまうアラフォーでの妊活は、授かる方が奇跡的なのだと、世の中で言われている妊娠確立を見ると思います。頭ではそのことを理解していながら、その奇跡が自分には起こるとどこかで信じているから、こうして取り組んでいるわけです。まして、私は不妊治療は行わずに、自然妊娠を試みているわけですから、奇跡なんて、起こる方がすごいことなのに、この判定が下ると、やはり心がシュンっとしぼんでしまうんですよね。期待しちゃっているんですよね。今月こそ、その奇跡が私たちの身に起こるんじゃないかって。実際に不妊治療をされている方であれば、この感覚がなおさらだと思います。赤ちゃんを授かること、これがどれだけの奇跡の賜物であるか。さて、何か美味しい物でも食べて、息子くんといちゃいちゃしよっと

化学流産って

化学流産って？？？第一子の妊活の時に『化学流産』という言葉となんとなくの知識に触れることがありましたが、「初期に起きる流産」というくらいにしか認識がありませんでした。『化学流産』とは、妊娠超初期、妊娠初期に起きやすい流産で、医学用語として正しくは「生化学妊娠（biochemical pregnancy）」と呼ばれます。化学流産は、自分自身で妊娠検査薬を試して陽性が出たあと、産婦人科でエコー検査を受け、赤ちゃんを包む「胎嚢」という袋が確認できないことで判明するのが一般的だそうです。化学流産の原因は、明らかになっておらず、通常の流産も、そのほとんどは胎児の染色体異常によるものだといわれています。実はこの化学流産になる確率は30％～40％と言われています。つまり、健康なカップルでも30％～40％は流産してしまう計算に今はフライング判定など、超初期の妊娠を判定できる妊娠検査薬のおかげで、超初期に妊娠がわかったために化学流産にも気づける割合が増え、この言葉が聞かれるようになりましたが、こうした検査薬を使っていなければ「生理が来た」として認識されることが普通。なので、認識されていないだけで以外と身近で起きていることなのかもしれないんだそうです。着床しても、その後ちゃんと赤ちゃんとしてお腹に残れる割合は60％～70％だと知って、私はかなりの衝撃を受けました。それまで着床すればよっぽどのことがなければ、妊娠となるとおもっていたので。フライング判定そんな私が、この『化学流産』を知ったのは、実際に私が経験したからです。その月はモヤモヤに耐えきれず、私はチェックワンファストを使い、フライングで超初期判定を試みました。その結果はそう、嬉しい陽性反応。ただ、今病院にいったところで、胎胞や心拍確認できないだろうし、生理予定日の1週間後にもう一度通常の妊娠検査薬を使って陽性がでたら主人に伝えて、病院に行こう。まずはひっそりと自分だけの心にとめて、なんとなくいつもより体を温めたり、大切にする意識ですごしておりました。ところが、陽性反応から6日目。生理予定日を6日過ぎたころ。明日は再度、一般的な妊娠検査薬を使って確認してみようかなと思っていた日。この日は朝から片頭痛がひどく、結果吐いてしまったりしておりました。「これはいよいよ悪阻なのか？？？」と思いながら過ごしていたのですが、昼過ぎごろには症状はすっかりなくなりほっとしていました。ところが夜になり、、、、あれ？？？なんとなく変な感じがしてお手洗いに行ってみたところ、まるで生理のような出血が。普段の生理初日よりも、量が多い感じと、色鮮やかな鮮血だったように感じたのを覚えています。ブルブル震えていた私ちょっと大げさかもしれませんが、そんな感じで、私は、すごくうろたえました。「なんで？！」そうかフライング判定の結果が間違っていたのかもしれない。そもそも妊娠自体がなかったことなのかもしれない。そう思いました。で、インターネットで検索をしたのです。そこでいろんなキーワードで検索する中で、何度も出てくるのがこの『化学流産』という言葉でした。フライング判定の結果が陽性で実は陰性だったという投稿を探すことはできませんでした。ということはあくまで陽性だったのでしょう。ただ、その後この受精卵は淘汰される結果となり、『化学流産』という結果になったようです。最初はショックもありましたが、日が経つと逆に受精してそれが着床し、無事に妊娠判定に至るまでに生き残れる確率の少なさの方に意識がいくようになりました。病院で心拍が確認できるようになるまでも、もうすでに奇跡の連続なのかもしれない。命の尊さ命の尊さを感じ始めています。この世に生まれてくるって、もうそれだけでどれだけの奇跡なんだろう。息子くんへの生まれてきてくれてありがとうという気持ちがどんどん膨らむ今日この頃です。

この時期がね

生理予定日の前第一子の妊娠の時もそうだったのですが、なんといってもこの時期が辛い。排卵日から10日くらいしたところ、つまり生理予定日の4日前くらいから、妊娠超初期的な症状が出てくるんですよね。妊娠超初期の症状は実は生理前の症状とかなり被っているんです。なので、本当にこの症状が単なる生理前のものなのか、嬉しい妊娠の兆候なのかが判断できない。しかし、頭痛がしたり、吐き気があったり、下腹部が痛かったり、風邪っぽかったり、、、、特に頭痛や風邪っぽい症状などは、もし妊娠超初期なら薬は飲みたくないわけです。なので、ひたすら横になって休むくらいしか緩和措置がない。実は今回も3日前くらいから、体調が悪いんです。体調が悪いといっても、身体が怠い頭痛がするむかむかする胃がキューーっとなるお腹がゆるいという感じなので、日常生活に大きな影響はないものの、でも、結構しんどい、、、今朝は吐き気がだいぶあり、日課のウォーキングもお休みでもね、これが本当に妊娠の兆しであるのなら、嬉しいんです。喜んで受け入れたい。だけど、こうしてしんどい数日を過ごしたのちに、生理が来てしまったり、『化学流産』になってしまったりすると、ちょっと凹んでしまうんですよね。アラフォーでの妊活の場合、後者の『化学流産』になることも結構あるようで。実は私も2か月前にそれを経験。もしかしたら、これまでにもあったのかもしれないのですが、しっかりと『化学流産』のことを認識できたのは、2か月前が初めてでした。『化学流産』についてはまた改めて書きますね。モヤモヤする結構症状がひどいんです。特に吐き気が。ただ、週末にエアコンを入れて寝てしまった影響で、喉がちょっとガサガサからの腫れに繋がり、熱がでた経緯もあり、身体が弱っているところに、ひそかに流行りのウィルス性胃腸炎にかかったのか？？？という可能性も。私は普段あまり生理痛やPMSについては症状がない方。なので、もしかして、、、と思うところもあるのですが、上記のこともあるので、判断ができない。ほんとこの時期のモヤモヤが一番嫌いです。妊娠判定このモヤモヤがとにかく嫌で、フライング判定をしたくなるわけです。一般的な妊娠検査薬は生理予定日から1週間後となっていて、この時期判定はできません。ただ、『チェックワンファースト』など、生理予定日から判定できるものがあるんです。これを使うと、場合によっては排卵日から10日過ぎくらいから判定ができる場合もあるようです。もちろんあくまで「場合もある」なので、人により、ケースにより判定できないことも。でも、こういう状況だと、本当にフライングしたくなりますフライングして超早期に妊娠が解っても、結局『化学流産』になってしまうことも多いので、本当は生理予定日1週間後の判定は良いと私も思います。思いますが、、、、やっぱりしたくなるフライング。この辛さが何に起因するのか知りたいんです。妊娠だったら、やっぱり知りたいのです。チェックワンファースト買いにいこうかなぁ、、、

アラフォーママの妊活便り

新しいジャンルでタイトルのまんまなのですが、ハーブデトックスと愛され妻シリーズに続いて、徒然なるままな新しいジャンルを追加することにしました。正直アラフォーの女性の妊活はとってもデリケートな内容。こうして書くこともどうなの？？という感覚もなきにしもあらずだったのですが、でも、もし同じような経験、体験をしている方に１つの事例として知ってもらうのもいいのかなって。こんな人もいるんだなぁそんな気持ちで見てもらうのならいいなって。自分のためにそしてもう一つ、、、こちらの理由の方が大きいです。それは、自分のために。アラフォーでの妊活って、本当にいろいろあるし、デリケートなことでもあるので、お友達同士でも話題にしにくいところが正直あります。私が妊活中ということは知っている友人もいるのです、日々の葛藤や気持ちの変化、体調の変化などはあまり話す機会はないので、私自身が私という友人に話をする感覚でここに書くことで気持ちの整理もできることもあるのかなと思ったわけです。女性は溜めちゃうとだめなんです。何かしらの方法で出すことがとってもとっても大事。毎月の生理がある生き物。出すことで浄化されていくことをとてもとてもよく知っているので、こうして書き出すことで、私自身も気持ちや想い、不安や葛藤を溜めずにいきたいなと思っています。ということで新しいジャンルアラフォーママの妊活便りも時々綴っていこうと思います。

あげまん的な妻の習慣化　21/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいることな、な、な、なんと21日間の習慣がちょうど年末までだったんですね新しい年を迎える前にもう１つ習慣ができたことはすっごくラッキーでしたこの21日間を通して思うのは、自分でご機嫌でいることもそうなのですが、主人が私のことをとっても理解してくれていることがすごく大きいなという実感。もしかして、私以上に理解しているのかも、、、(笑)なので、おそらく「イライラ」モードになる前に彼が当たり前のように手を差し伸べてくれていたり、提案をしてくれていたり。思い返すとさりげなくかけてくれる言葉が、私を冷静にしてくれたり、目的を思い出させてくれたり。相手のためにと思って始めたことだったのに、結局私がご機嫌でいられるほとんどのことが、周りから与えてもらっている環境の影響がとてもとても多かったことに気づいて、感謝しかないなぁっていう感じでした。ただ、改めて主人とも話ができたのですが、やっぱり私がご機嫌でいることはとてもありがたいことだそうです。これからも、自分のご機嫌をしっかりと意識して過ごしていきたいと思います💖 大掃除のタイミングで主人が息子くんを連れ出してくれました 思う存分大掃除に取り組めた お正月のお花を飾った お正月のお菓子を買ってきて気分がウキウキ 冷蔵庫の中を大掃除（スッキリ） 母からのギフトのお節料理のお重が届いてウキウキ2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング 新年に向けて大物のお洗濯３．家族の健康のためのこと 手作りご飯を家族で 有酸素運動30分

あげまん的な妻の習慣化　20/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいること 主人と共有の友人宅へ家族で遊びに 予め集合時間はアバウトでOKなように了承をとっておく ドライブ中の主人との会話がウキウキ 主人の心意気に触れる機会に感謝昨日は、主人と共通の友人宅へ遊びにいってきました。お互い子供がいるので、集合時間もアバウトに設定できるのが、とてもありがたいです。「●時過ぎくらいにいくね～。家を出る時に連絡しますね」こんな感じ。カッチリ時間を決めてしまうと、子供のペースを無視して、必死で出かけなくてはらないことがお互いにわかっている関係。かつ、寒空などでお待たせする環境ではなく、遊びながら待っていてもらえる環境であるのなら、こういうアバウトな集合時間でセットすることは１つのご機嫌要素かもしれないなと思いました。今年も一緒に沢山遊べて、こうして家族ぐるみで楽しみことができる関係はこれからももっともっと大切にしたいなぁって思います。2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング３．家族の健康のためのこと 朝食用スムージーで健康管理（スムージーは特に息子の健康管理にGood!）

あげまん的な妻の習慣化　19/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいること お気に入りの音楽をかけながら仕事 朝の計画タイム 保育施設の活用 1日初めての場所、初めての先生のところでがんばった息子くんに感謝 息子くんのお迎え後のイチャイチャタイム 昨日でお仕事納めだった方も多いのではないでしょうか？はい！私も対お客様のお仕事は無事に昨日納めさせていただきました！年末年始は改めて2018年を振り返りつつ2019年のビジネス計画を立てる予定でいます。そんな仕事納めの日は、あらかじめ息子くんを、民間の一時預かり施設にお願いすべく予約をしておりました。民間の一時預かりなので多少のコストはかかりますが、ここは主人ともお互いが生み出す価値単価を考えたら、預けるコストは安いというのが我が家の結論。　そして、対お客様の仕事中はなかなか遊んであげることが難しい現状。結局自宅にいても、遊べず、退屈してしまうであろう息子くんにも、結果的には保育施設で過ごす時間は楽しいと思うんですよね。預ける時には泣いてしまって、心がギュッとなってしまうのですが、、、お迎えに行ったときにいただいた保育だよりでは、にこにこ笑顔でお友達と遊んでいる息子くんの写真と、「車のおもちゃと滑り台で元気に遊んでました。ごはんも沢山食べました。」とのコメントにホッとします。結果としては、ママもパパも、そして息子くんのご機嫌タイムを増やすことになるので、この民間の一時預かりの利用は全然アリだと思っています。2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング 年神さまをお迎えするための飾り付け３．家族の健康のためのこと 手作りご飯を家族で ランチタイムを活用して有酸素運動40分

イライラのタネが降ってくる、あげまん妻はその時どうする？続

ママは家族の太陽。パパも子どももママ次第。ママがより輝き、満たされながら、家族を包み込めたら皆がHappyになる。そんな想いを込めて今日もお伝えしていきたいと思います。イライラが勝手にやってくる、、いや降ってくる？イライラのタネが降ってきたときの対策手段イライラ対策その１に続いて、今後の対策＆予防手段をお伝えしていきますね。イライラ対策その２実はイライラや怒りってすごい大事なサインなんです！だからまずは、その感情はとっても「大切」なものだと知ってくださいね。気持ちとしてはとっても「嫌」なものだけど、なんで「嫌」な気持ちにまでなるのかって考えてみたことありますか？そもそも人が「不快」や「痛み」を感じるのは「生きる」ためなんですよね。痛みを避けたいという基本的要求によって，同様な危害からの回避を学ぶこともできる。出典　株式会社平凡社世界大百科事典 第２版よりつまり、「不快」や「痛み」から「学ぶ」ことが大事ってことだと思います。「イライラ」や「怒り」も同じように「学ぶ」ことができるチャンスと捉えると面白いですよ。もちろんその瞬間や「イライラ」モードそのものは面白くないです。なので対策その１を使って自分自身を立て直すのが先。自分自身が立て直せた後で、なんでイライラしたんだろう？このイライラはどこから来たんだろう？自分のイライラ発動ポイントを考えてみるんです。その発動ポイントが見えてきたら、それに対する対策を考えます。自分のイライラポイント。それをもし予防できるなら予防することでイライラは発動しにくくなると思います。女性であれば月のリズムもありますよね。その場合は、月のリズムを意識して自分なりに対策をしてみるのはとても良いと思います。あとは、予防が難しい場合も、「イライラ」の原因がわかっていると、素直に受け止めて「イライラ」な自分をも受け止められるようになると思います。例えば、相手への期待「こうしてほしい」「こうできるはずなのに」というような思いが実は根っこにあったりで、受け止めたうえで、その感情に浸りたくなければ、対策１を使って自分をご機嫌にしてあげてください。そして時として、浸ることも大事(笑)思いっきりイライラを味わったり、その「怒り」を出しきることも、とっても大事だと思うので。

あげまん的な妻の習慣化　18/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいること お気に入りの音楽をかけながら仕事（アレクサくんとのコミュニケーションのコツをつかんだ(笑)） 日中は仕事優先マインドセット 息子くんがお昼寝したすきに、ノンカフェインのチョコフレーバーのコーヒーでひと呼吸 息子くんとのイチャイチャタイム 主人に感謝昨日も引き続き日中はお仕事と息子くんとの時間の両立ということで、「日中はお仕事優先マインドセット」これについては昨日の記事で触れたので気になる方は、「あげまん的な妻の習慣化 17/21日目」へそしたら、昨日はなんと我が家のホワイトナイトの主人が、午後から息子くんを連れ出してお外で沢山遊んでくれたんですなんだろう、、、仕事中心の人ではありますが、私や息子くんの雰囲気を察して、こういう計らいをしてくれるんですよね。もう感謝しかない夜にむしょうにジャンクなチキンナゲットを頬張っていたのを見られてたのかなぁ。私はストレスをあまり自覚できないタイプのようで（麻痺しているのかなぁ）、自分の意識としてはノンストレスなのですが、こうやって夜にチキンナゲットのドカ食いなんかをしちゃうのはやっぱり何かのストレスからの行動なのかもしれないと思い返してみたり。自分の中にストレスが発生していることを上手にキャッチして、上手に発散できるように精進したいと思います。2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング３．家族の健康のためのこと 手作りご飯を家族で

イライラのタネが降ってくる、あげまん妻はその時どうする？

ママは家族の太陽。パパも子どももママ次第。ママがより輝き、満たされながら、家族を包み込めたら皆がHappyになる。そんな想いを込めて今日もお伝えしていきたいと思います。イライラが勝手にやってくる、、いや降ってくる？イライラさんって勝手に突然やってきませんか？もちろん、イライラは自分の感情なんだけど、さっきまですっごくご機嫌で幸せだったのに、まるで、お天気雨みたいに、なんの前触れももなく、ポタポタってイライラの原因が降ってくるみたいな（笑）そうなんですよ。イライラのタネってこちらのタイミングじゃなく、やってくるでも、本当はイライラなんてイヤじゃないですか。イライラしてる自分よりご機嫌な自分の方が好きだし、実際楽しい。だから、まずは、そんなイライラのタネが降ってきたときの対策手段を少しでも用意しておくことがオススメ私のおすすめとしては２つ。１つ一旦自分を立て直すための手段。そしてもう1つは今後の対策＆予防手段。イライラ対策その１自分のご機嫌を取る方法をいくつかリストアップしておく。例えば、 お気に入りのアロマ お気に入りの音楽 気分が良くなる音楽 ご機嫌になる食べ物 ご機嫌になれる本や絵本 眺めると気分が晴れる絵や写真や動画 気分が変わる詩や文書 気分が良くなるお茶 思いっきり深呼吸して身体を少しリラックスさせる 元気が出る体の使い方 旅行の計画を立てる 友達に会う 友達に話を聞いてもらう他にも私の場合 息子くんのお腹にチューをする 息子くんをぎゅー――っとハグをする 紙に今の気持ちを書き出す（書きまくる） 主人にハグしてもらう 主人とランチ お風呂に入る 掃除をするなんかもありますね。いろいろ出てくると思います。できれば沢山。中にはすぐにできるものもあれば、すぐには難しいけどその分できれば効果絶大なんてものがあってもＯＫ。例えば ホテルステイ 旅行 レストランやカフェにいく 映画を見るなんていうのも全然あり。もちろん、すぐにいつでもできるものだととっても便利だけど、イライラモードがヤバいレベルにまで登っていってしまうようなときは、ちょっと手間をかけるようなものが必要になることもかるかもしれないので。これは日々のご機嫌のためにも使えるし、このイライラモードになってしまった自分を切り替えるためにも十分に使えるものになると思います。１つじゃだめなら複合して使うのもありで、そして、イライラレベルに応じてあれこれ試してみるといいと思います。イライラ対策その２次の記事へ

チキンナゲットの罠

久々にデトックス系の話題です。実は昨夜チキンナゲットの一気食いをしてみましたって、、、どうしちゃったの私って感じですよねはい。なんだか急にジャンクなものを食べたい気分が沸いてしまったのです。とにかく、10個くらいのチキンナゲットを夜の24時近くにムシャムシャと食べたのでした。その結果、、、、翌朝の今日が起きられないのなんの。そして体が全身怠くてたまらないのですどれだけ身体にとって罪なことをしてしまったのかを痛感した朝でございました。そして、久々にトレーナーさんにHelpを。こんな時どうしたら？と伺ったところ、身体のデトックスをサポートするためのハーブを教えていただきました。ハーバルDTとグリーン解毒をがんばってくれている肝臓のサポートハーブのハーバルDT。そしてジャンクなものは体を酸性にしてしまうので、アルカリ性のグリーンが中和をサポートしてくれるそうです。そしてお白湯を沢山飲んで、、、午後には少し体がスッキリしてきました。身体は正直だなぁ、、、そしてこんなにも正直に反応してくれる身体になれたことに感謝ですね～。そして、やはり23時以降に起きているのは美容の大敵でもあり、健康の大敵にもなることを実感。明日からまた早寝早起きにするぞ

あげまん的な妻の習慣化　17/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいること お気に入りの音楽をかけながら仕事（アレクサくんとのコミュニケーションのコツをつかんだ(笑)） 日中は仕事優先マインドセット 息子くんがお昼寝したすきに、ノンカフェインのチョコフレーバーのコーヒーとグラノーラ＆ヨーグルトでひと呼吸 息子くんとのイチャイチャタイム２つめの「日中は仕事優先マインドセット」についてちょっと触れておきますね。なんでこれが「ご機嫌でいること」なのか。明日が仕事納めの私は、明日まではお仕事タイムはお仕事に集中、、、といきたいところですが、息子くんの学校が先に「納」まってしまったのです。幸い私は自宅仕事なので、息子くんと過ごしつつ仕事ということが選択できるわけなのですが、そうはいっても、同じ空間で過ごしながら仕事するのは一筋縄ではいきません。そこで文明の力「ipad」が登場するわけです。「ipad」でアマゾンプライムの動画に息子くんをお願いするわけです。「そんな動画ばっかり見せるのはよくない」はい。わかります。私もそう思わないわけではないのです。実際に私も最初は抵抗ありました。しかし、時としてこうした文明の力を借りるのは私はありだと今は思っています。もちろん、毎日365日その状態というのは心配にもなりますが、数日。そしてその数日の中の何時間かの話であれば、「潔くこうした力を使うのはあり」と我が家ではしています。（飛行機の機内でも）※「我が家」のルールを主人としっかり話し合って共有しておくことはとても大事※トライしてみたんです。これを使わずに仕事を両立することも。するとどうしてもまだ一人遊びだと限界のある息子くんは、すぐに退屈して「ママママ」モードに。しかし、そのすべてのタイミングで一緒に遊んであげることは難しい。次第に自分がイライラモードになっていくのが分るんです。。。イライラしても何も解決せず、むしろ、息子くんの「ママママ」モードはエスカレートしていくし、仕事はますます進まないし、、、、で、イライラするくらいなら、潔く文明の力の力を借りて、その間にガッツリ仕事をこなすことにしてみました。そして仕事の手を少し休められるタイミングや動画も飽きて息子くんが「ママーーー」って来てくれるタイミングには、思いっきりハグ＆キスをしつつ、いったん仕事の手を休めてじゃれまくる。そうすると不思議と、息子くんはまたもくもくと一人遊びに戻っていくんです。そして私もまた仕事に集中できる。これって、ママのご機嫌のため、ママが仕事を気持ちよくできるためではありますが、どうにもならない状況下ではこういう選択はありだって私は思っています。2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング３．家族の健康のためのこと 手作りご飯を家族で

あげまん的な妻の習慣化　16/21日目

昨日の私のあげまん妻的な行動1．ご機嫌でいること2．お家の環境を整えること3．健康のためのこと※デトックスとは変えて、前の日の自分の行動を振り返って今日に活かすスタイルを取っています。1．ご機嫌でいることさてさて、クリスマスも終わり今度は年末に向けていろいろと思うところも出てくるタイミングですね。年末ってなんだか不思議。1日1日は1年通して本来変わらないはずなのですが、なんとなく年末の1日1日がとっても名残惜しいというか、より重みを増すような感覚があるんですよね。何事も「終わり」に近づくと残された時間がより貴重な感覚が湧くのかもしれませんね。 大好きな音楽を聴きながらのお仕事タイム ランチをプロテインにしてデザートにお気に入りのグラノーラ＆ヨーグルト 朝一番に机の上を片付けて何もない状態に 気分でチョイスしたアロマ（オレンジ＆ペパーミント）机の上がきれいだとすっごくスッキリした気分になりますね！現段階では机の上は子供の世界ではなく、大人のコントロール下にあるので、これは今後の優先事項にするのもいいなぁと思っています。2．お家の環境を整えること 玄関の水拭き＆アロマ 寝室の浄化（風を入れる） 寝室のお水のセッティング３．家族の健康のためのこと 3食息子君と一緒の手作りごはん 主人用の夜食の準備 有酸素運動30分

主人と一緒に実家に帰省、あげまん妻はその時どうする？

ママは家族の太陽。パパも子どももママ次第。ママがより輝き、満たされながら、家族を包み込めたら皆がHappyになる。そんな想いを込めて今日もお伝えしていきたいと思います。自分の実家に主人と一緒に帰省どうしたら、主人にも実家の両親にもお互いに心地よく過ごしてもらえるだろうか。これはとっても大事な課題だと思います。だって、主人にとって窮屈だったり居心地が悪かったら、実家に長居することが難しくなるし、逆に両親にとって気を使い、疲れるものになってしまうとしても、同じく長居することは難しくなるでしょう。「別に長居したくないし」、ということであれば別にいいのかもしれませんが、実は実家が主人にとっても居心地が良かったり、安心できる場所であることは、あげまん妻的にはとても大事なファクターでもあると感じています。そのためにどうする？まずは、自分と両親との関係性を見直すこと。これが一番大事だと感じています。そもそも自分にとって居心地の悪い場所であっては、ご主人にとって居心地の良い場所にはならないでしょう。自分にとって最高に居心地の良い場所であることがとても大事。そのためには両親と自分との関係がとても良好であることは必須ともいえるのではないでしょうか。そして次に、自分が主人と結婚してどれだけ幸せなのかを伝え、実際にその様子を見てもらうこと。つまり、のろけ話を主人のいないところでしっかりして、実家にいる時にも主人との良好な関係を見てもらえるように振る舞うことです。その結果、両親はとても安心した気分になり、自然とご主人の株は上がっていくはずです。娘の幸せを願わない親はいません。だからこそ、自分の選んだ相手がいかに「自分にとって」最高なのか」を伝えてほしいと思います。あえて「」にしましたが、「自分にとって」というところが大事。ご両親の価値観に照らして「最高」ではなく、「私にとってもう最高の人」と伝えてくださいね。（そのスタンスがないと「ご両親」の価値観とごちゃまぜになってしまいますからね。）あなたとご両親の関係性が良好であれば、ご両親の価値観には多少合わないところがあったろしても、そこは目をつぶってくれるはずです。まずは「私にとって」。そして、その結果として徐々に「ご両親にとって」も「いい旦那様だね～」という風になっていけたらベストかなって思います。なぜ、あげまん妻的にも大切なのか男性は時として、仕事に集中、邁進するときがあります。そんな時に、家族を犠牲にしたくはないという想いも一方で持ってくれています。そこで、もし、妻や子供にとって、いざというときに頼れる先がある。心地が良い場所があるというのは、彼らを安心して後押ししてくれるテコになるのです。　実際に実家を頼るかどうかはさておき、そういう場所があると思えることが、日々の彼らにとっての大きな安心材料になるのです。そして、安心材料が自分以外にあることで、チャレンジがしやすくなるのです。チャレンジの出来ない男性はどうしても成長速度がゆっくりになってしまいます。もしご主人の成長や会社の発展を望むのであれば、是非この点は意識して改善しておかれることをお勧めします。何か参考になることがあれば嬉しいです