3年で10キロ増えた体重を
運動ゼロ ビューティーフードで
3ヵ月10キロ痩せた上に 美肌&美髪になった
日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYO(みつよ) です。
ダイエット＝ハードな運動
と思いがちですが
私のような運動嫌いな人間には
ストレスとなるだけなので効率悪い。
20代の頃と比較したら、歳を重ねるごとに
基礎代謝と筋力が低下 するので
有酸素運動や筋トレは必要と感じてますが
運動嫌いな人には、ストレスとなり
ダイエット自体を3日坊主になる可能性もあります。
運動嫌いな私がやった 3つのこと
歩く通勤時の駅から自宅の往復20分はもちろん
都内出かけた時は、たまに一駅分。
地元の天然温泉まで歩いたり
エレベーターやエスカレーター使わずに
階段利用したりと
歩くことで
今まで見えなかった光景に気づいたり
街の再発見でした。
姿勢をよくする猫背気味だったこともあり姿勢をよくして
お腹をひっこめること
浅くなりがちな呼吸を意識しました。
最初は、意識しないと無理でしたが
徐々に意識しなくても出来るようになりました。
姿勢をよくすることが、一番簡単な筋トレです。
姿勢よいだけで、若くみられます（笑）
寝る前に簡単なストレッチ簡単で布団の上で行えるストレッチ。
寝る前のストレッチは、熟睡できること。
副交感神経が優位な状態 が
胃や腸などの消化器系の内臓の働きが活発になり基礎代謝が上がり、体脂肪が燃えやすくなります
写真のような感じで
脇腹と背中を伸ばしてました
時間にして、2、3分。
紹介した3つの運動
時間、お金のかからないものです。
運動嫌いな人が、運動から始めるダイエットは
挫折のきっかけです。
食習慣の改善を優先しながら
生活習慣にあわせた無理ない運動がおススメ
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