3年で10キロ増えた体重を
運動ゼロ ビューティーフードで
3ヵ月10キロ痩せて 綺麗になった
日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYO(みつよ) です。
ダイエット記録
私の過去のデブ活から痩せるまでの振り返りです。
ダイエット中の外食
罪悪感に陥ってませんか？
外食続きは、太るし不健康
外食＝太るは思い込みです。
私自身
仕事で忙しい中
デブ活中、家で遅い時間に食べてた時より
割り切って、外食した時の方が痩せてます
外食で何を選ぶかが重要です。
さんのブログの記事。
外食のメニュー選びがゲーム⁈
何？何？って思ったあなた。
こちらの記事、外食でのメニュー選び
かなり参考になりますよ
何も考えずに選んでるから太るわけで
最近のメニューは
1日に必要な野菜の半分がとれる、糖質制限
カロリーオフ などの言葉を見かけ惑わされます。
が、そんな言葉よりも
梨沙さんの言う通り
メニューをゲーム感覚で楽しみながら選ぶのが一番。(詳しくは、梨沙さんのブログを参考に)
メニューには、写真もあること多く
なんの食材が入ってるかほぼわかります。
私は、注文前にお店の人に聞くことも
私自身選んでた外食は
定食屋、ファミレス、居酒屋等々の和食やサラダなど幅広にメニューのあるお店です。
例えば、私の大戸屋でのメニューの選び方。
手作り豆腐のネバネバ小鉢グリーンサラダなめたけおろし大戸屋は、単品で頼んだ方がコスパもいいです。
いろいろなデパートに入っている さんるーむ
さんるーむの定食、栄養のバランスが取れたものが多いです。
デパートのレストラン街、太らない外食選びのレストランが多いですよ‼︎
これは、食べてたほんの一例です。
今後、太らない外食シリーズも紹介してきます。
外食の選ぶ視点太らないものを選ぶのではなく
身体にいいものを選びましょう
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