日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYOです。
の続きです。
グルテンフリーな食生活も習慣つき
唐揚げやトンカツ
の揚げ物、パスタ
も
の揚げ物、パスタも食べなくなったもののあまり痩せず
食事時間
に問題あることに気づきました。
6時 起床
朝 8時過ぎ
昼抜きになりそうな時だけ食べる
昼抜きになりそうな時だけ食べる昼12時過ぎ
昼食
昼食夜21時半過ぎ夕食
夕食24時 睡眠
食べてたものについては、また改めてにしますが
昼食食べた後、夕食までが9時間空いてしまい。
またまた空腹状態で夕食を食べることによる悪影響。
血糖値を急上昇させる。
どか食い、早食いに
夕食から寝るまでの時間が短く
また21時以降に食べてるという悪循環。
就寝中も消化活動が続く。
身体にとって負担がかかる食生活を中心に
１日のスケジュールを大幅に見直しました
食べてたものも関連してきますので
後編の次回に続く。
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