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3年で10キロ増えた体重を
運動ゼロ ビューティーフードで
3ヵ月10キロ痩せた上に 美肌&美髪になった
日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYO(みつよ) です。
前回の投稿
連休は家族や親戚や仲間と集まり
リラックスして過ごせる機会が増えますが
普段の生活スタイルを維持するのが難しくなります。
そのため食事や運動などに偏りが出て、余分なストレスを溜め込む可能性もあります。
5つの対策法をご案内。
![1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/269.gif)
体を睡眠に導くために、毎日同じ時刻にベッドに入ることが重要です。
体内時計を整えることによって、ホルモンの分泌や生理的な活動を調節し、快眠のための準備をしてくれます。
![2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/270.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![お月様](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/171.gif)
![3](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/271.gif)
出かけて忙しかったりすると早食いになりがち。早食いは、食べすぎのもと。
早食いにならないコツは、よく噛むこと、一口食べたら箸をおくこと、食事の合間に水を少しずつ飲むことを心がけましょう。
![4](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/272.gif)
ストレスは不安や睡眠障害、血圧の上昇など、好ましくない影響を身体に与えます。
また、普段通りの食事を続けられなかったり、アルコールの飲み過ぎ、運動不足が続くことも、ストレスの原因になります。
ストレスを溜めない余裕のもった計画も重要です。
![5](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/273.gif)
ウォーキングなどの軽い運動でも、たとえ体重が増えたとしても、体には好ましい変化が起きます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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