Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
本日も
初めての方へのグループレッスンを担当させていただきました。
筋肉をしっかり使って鍛えたい💪
という方が多い印象でした。
大人になればなるほど
筋肉は衰えてきますし
筋肉は鍛えたい。
身体づくりココを使うと抜群
の
ココ
というのは
筋肉
ではなくて
意識
です。
動かせば
筋肉痛にはなりますし
筋肉は鍛えられます。
効果を最大限に受けるには
ターゲットに効かせられる動かし方が出来ているか？
という
意識が大切です。
お腹が気になって
腹筋
をして
腹筋が筋肉痛になったとしても
腰に負担がかかり
腰痛になる
なんていう事も、あるある。
です。
お腹に効かせるには
お腹を凹ませること
背骨を安定させること。
もしくは、長く伸ばしながら丸めること。
ただ縮めるのは
大変危険で
圧迫骨折のリスクもありますので
高齢の方は、本当に危ないです。
お腹が
薄〜くなる感じで意識しながら
お腹のエクササイズをすれば
回数が少なくても
時間が短くても
十分に
効果を感じられますし
見た目も変わります。
本日、担当したグループレッスンでも
くびれを作るには、ココ！
二の腕をシュッとするには、ココ！
ヒップアップなら、ココ！
と
いつもの動きでも
意識する事を伝えると
めっちゃ効いたぁーーー！！！
と
レッスン後に、お声をいただきました。
酷使しなくても
効果は出ます😆
６月から始めた
体力向上と姿勢づくりのグループレッスン
９月の予定が決まりました。
12(火)に変更しています。(13日は、休みです)
参加費用は1回2000円
お申込みいただいた方へ
詳細お伝えします。
お申込みは下記より↓お願いします。
