Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
色んなインストラクターのレッスンが受けたい
体を動かしたい
というお客様が多いスポーツクラブなどでの
受け放題のレッスンをしなくなり数年。
今月は、多方面から、ご縁をいただき
初めてのお客様への
グループレッスンを担当しています。
普段は
グループレッスンでも
少人数の３人まで。
多数のグループレッスンは
本当に久しぶりでした。
そこで
残念な事を再確認しました。
みんなと同じじゃ
効果でない
と、いうこと。
私には当たり前すぎて
すっかり忘れていたのです。
スポーツクラブなど
たくさん人が
いっぺんに
運動する場面では
インストラクターが見本を見せ
それを真似をすることで
運動する
というのが一般的。
スポーツクラブで働き
数年経った時
どうして
運動しているのに
体を壊すのか
姿勢が悪くなっていくのか
疑問を持つようになりました。
私なりの結論は
レッスン中は完璧に動いていても
レッスンしてない時間には
身体への意識が、抜けているから
だと思っています。
ヨガなどで
ポーズは完璧に出来ていても
力を入れてほしくない所をギュッと締めていたり
緩んでほしくない所がダルダルだったり
一瞬は出来るけど
継続的には、やれない
とか
インストラクターが見本をしていないと
真似が出来ない
など
なんとなく、やっているだけでは
体は動いているし
汗をかくし
筋肉は動いているけれど
その運動をやめてしまえば
残るものはなく
すぐにリバウンドしてしまうし
通わなくなれば
体重は増えるだろうし
筋肉も落ちます。
それがフィットネス
という運動です。
更年期に入り
後々、嫌でも老年期を迎えるにあたり
本当に
身体が喜ぶ
元気で快適な身体づくりのためには
インストラクターの真似をする
事が重要なのではなくて
真似を出来ないとしたら
どうしてなのか？
例えば
体が硬くなってしまっている
日常、全くしない動作である
筋力が減ってしまった
悪い癖がある
など
年齢のせいでなく
使わないこと原因だったり
コリすぎていたり
自覚のない悪姿勢だったり
します。
インストラクターの真似をするのが悪いわけでなく
それをしている自分と
どうなっているのかな？と
話し合う事が重要なんです。
汗をかき
筋肉痛になり
長い時間
重い錘で
たくさんステップを踏み
リズムに合わせて
など
運動するのは、とてもいいし
めっちゃええ事やと思います。
ですが
動かしたい所が動いていない
例えば
腹筋を使いたいのに
背筋を使っていて腰が痛くなる
とか
鍛えるために動いているのに
姿勢が悪いために
骨や関節が壊れる
とか
スポーツクラブで働いてきて
何人も見てきました。
安全に
身体を傷めつけないように
効果を上げるには
みんなと同じように動く事
見本と同じように動くこと
真似をする事
その一歩先の
その動作が
自分にとって、ピッタリに動けているのか
が
分かり
自分にとってピッタリの動作で運動するからこそ
効果を受ける事が出来ます。
運動の第１歩として
みんなと一緒に楽しく
真似をしながら
というのは、良い事だと思います。
動作に慣れたなら
その次の段階として
目を、つぶっていないかな
アゴが、上がってないかな
首が、すくんでないかな
肩が、上がっていないかな
背中が、丸くないかな
腰が、反ってないかな
ひざが、伸びきっていないかな
土踏まずが、落ちていないかな
など
注意したい点に意識しつつ動けること
そして
力を入れていないのに
美しい姿勢で
運動することが
出来ること
が
動きの質を向上させ
運動しながら
体を適切に動かせるようになる事で
その適切な動きが
日常生活に活かされます。
それは
スタジオで
60分間
カッコよくヨガのポーズを決める
のとは違って
年を重ねても
動ける身体
であったり
ふと
街で見かけた時に
あら！素敵な立ち振る舞いだわぁ
って
言われるような身体づくり
なんです。
それが
ボディワーク
というもの。
私が、お伝えしたいのは
運動ではなく
ボディワーク。
ただ体を動かすフィットネス
ではなく
元気で快適な身体づくり
だから
ボディワーク。
今日もボディワークをお伝えしながら
やはり
なんでもいいから動かす運動ではなく
その人のために
その人にとって必要な事を伝える
そして
ご本人が、「あ！コレコレ！」と納得し
重ねていく運動や
体のケアが
大切だよなぁ
と。
今月は
運動習慣のない方にも体験しやすいよう
たくさん、機会を設けました。
そして
姿勢づくりも大切
という事で
当方スタジオを飛び出して
南茨木でもグループレッスンをさせていただいています。
パーソナルで、お申込みくだされば
一対一で
じっくりと
触れて
お伝えする事も出来ます。
角度が、たった１度、違うだけで
驚くほど、動きやすくなりますし
ほんの少し、撫でるだけでも
動きの変化を体感できます。
自分にとっての
身体づくりは、なにが大切なのか
気になる方は
ぜひ、ご活用ください😆
【運動苦手さんの運動】
場所は
・南茨木
・阪急茨木市、JR総持寺
60分のグループレッスン
１回、お一人様 2000円
土曜・13(日)・15(火)の受付は終了。
詳細については
お申込みいただいた際に。
