Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
先日運動で大事にしたい３つについて投稿しました。
本日は順番についてです。
運動をした方が良さそう！
と
ジムに通ったり
というのが定番かと思うのですが
1番は癒すこと♡
頭や心が疲れたり
のらないなぁという時には
散歩だったり
好きならジョギングだったり、水泳だったり
ただただ
考えずに身体を動かす運動もオススメです。
疲れていたり
しんどかったりするなら
催眠をとる。
お風呂に浸かる。
→全身をほっこりさせる。
パソコンやスマホから離れる。
→頭や目の疲れを減らす。
運動も大事なのですが
まずは、フラットな状態にするのがよいかと。
それからが運動の始まり。
ストレッチなどで、ほぐし
コリをとって身体の準備を整えます。
だから
ボディワークでは
鍛える前に
コリに気付く、そして整えるところにも着目します。
なぜかというと
身体に緊張があると
関節なども動きづらく
効果が半減してしまいますし
怪我に繋がることもあるからです。
運動して身体を動かすこと
筋肉を鍛えること
関節を動かすこと
など
大切ですが
まずは
筋肉をつけるよりも先に
マイナス要因をなくすことが大切です。
そして
運動した後は
使った筋肉をほぐすことも大事。
使いっぱなしだと
こってしまって動きにくくなったり
筋肉痛になってしまったり。
食事で例えるならば
ご飯を炊く前に、お米を研ぐ
食べ終わったら、皿を洗う
みたいな感じでしょうか
お米を研がなくても食べられるけど
洗わなくても食べられるけど
お米は、研いだほうが美味しいし
お皿は綺麗にしておきたいし
衛生面でも、そのほうがいいですもんね。
自分では、何からしたらいいか分からん
という人は
当方Shineで癒しから運動を始めてみませんか？
本日も、ありがとうございます😊
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
