Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
元気な身体づくり ３つの要素の２つ目は
筋力です。
身体を動かすためには筋肉が必要不可欠。
ですが
アスリートのように、モリモリ、ムキムキする必要はありません。
寝る、座る、立つ、歩く程度の動作を
難なく出来る事は
年齢を重ねても元気でいるためには必須。
そのため
足腰を鍛える
という人は多いかと思いますが
太ももの前の筋肉を鍛える人は多いけれど
前だけでなく、太ももの後の筋肉も大事ですし
内ももを触ってみれば、ピロピロしていて
『うわぁ〜😅筋肉が少ないなぁ。』と
すぐに自覚できるのではないでしょうか。
ひざや股関節を守るにも、内ももだって働いてほしい！
そして
忘れがちなのが
姿勢を保つ筋肉も必要だということ。
お腹が気になり、腹筋だけはしている
という人も多いですが
体幹というところは
お腹だけで支えているわけではなくて
前側をお腹を支えていて
後側は背筋で支えていますし
上は横隔膜
下は骨盤底筋
という筋肉で体幹を安定させていきます。
体を重力から引き上げて姿勢を保つためには
どの筋力も必要不可欠。
姿勢が綺麗だと、若く綺麗に元気に見えるだけでなく
内蔵も、骨も、筋肉も、動かしやすいし
血流も、リンパも、流れやすいし
疲れにくくなるし
いいことばっかりです✨
明日、３つ目を投稿します。
本日も、ありがとうございます😊
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
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