Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
３つの元気な身体の要素
本日は１つ目。
柔軟性です。
開脚前屈で、土曜日の土みたいに
ぺたー
っと、お腹が床につくというような
柔軟性は、必要ありません。
特に大事なのは
・背骨の柔らかさ
前後左右捻りの可動がスムーズなこと。
お辞儀、振り返る、見上げるなどの動作。
・肩周辺の柔らかさ
腕がスーっと上げられるなど
360度、ラクに動かせること。
棚の上に手を伸ばす、背中や腰に触れるなどの動作。
・股関節の柔らかさ
歩幅を広く歩けること。
太ももの骨を外に捻れること。
座る、立つ、歩くなどの動作。
柔軟性が高いと
筋肉が伸び縮みしやすくなるため
関節も動きやすくなります。
そのため、動かした時の運動効果も高くなります。
柔軟性が高いこと＝健康
ではなくて
柔軟性が高過ぎると
関節がユルいため
実は関節症を起こしやすいリスクがあります。
開脚前屈で、土曜の土の字になれるような人は
生まれつき柔軟性が高過ぎる場合が多いです。
その場合は
いき過ぎないようにするためのエクササイズをする事で
関節を守れます。
柔軟性が高過ぎる人には
筋力トレーニングは必須
と言っても、よいかも。
明日、明後日と
２つ目、３つ目を連続で投稿します。
本日も、ありがとうございます😊
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
募集中です！
