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Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😊
台風が去って
めっちゃ涼しくなり
我が家に腰痛の人が😅
扇風機をガンガン当てたり
冷房を効かせて過ごしていたり
半袖、短パンなんて
涼しい服装していませんか？
我が家の腰痛の人は
夏の服装をしていました💦
まず
手首、足首、首を温めてください。
熱すぎないお風呂に浸かって
お尻や背中、お腹、太ももも温めてください。
触ってみて冷たいと感じるなら
冷えています。
トイレで脱いだ時に触れてみると
思ったよりも冷えていると気が付くのではないでしょうか？
その他に
冷たい物を取りすぎていないか。
季節の変わり目や
学期始まりで、バタバタしていないか？
やる事は、たくさんあるかもしれませんが
まず
１日の疲れは、その日のうちに、取りましょう。
アキレス腱を伸ばしたり
ふくらはぎをほぐしたり
三角座りで膝を抱え、背中を広げるように
2、3回、深呼吸するのもオススメ。
頭皮、首の後、肩から背中、腰、お尻、太ももの後、膝裏、ふくらはぎから足の裏は
繋がっています。
ここには疲れが溜まりやすくて
身体の背面を伸ばすポーズは
ヨガでは疲労回復法とされています。
青竹踏みも、いいですね。
疲れがある溜まって
筋肉が凝り
腰痛になったり
衝撃がきた時には
魔女の一撃🧙♀️と呼ぶそうですが
ギックリ腰になることもありますね。
一度なった事がある人ならわかると思いますが
動けなくなっちゃうんですよね😢
という事で
まず
３首【手首、足首、首】を温めること。（冷やさない）
冷えない服装をする。
冷えない温度にする。
疲れを取る。
少し心がけるだけでも予防には十分です♡
本日もありがとうございます😊
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子
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