Shine Body care studio ☆ 野崎加代子です😆
春から運動を始めました‼️
『痩せたーい』と、言っていたら
いつもお世話になっているロルファーのYuki 先生と
いつもハーブティーなどで、お世話になっている
3人が、集まることとなり
《スッキリ部》を結成。
週一、時間を合わせて運動を行ってきました。
はじめは、週一、先生方と一緒の時だけ。
7月から、自分だけでも毎日、運動するようになりました。
10月には開始よりも体重ー4キロ。ウエストー6㎝。
お正月に測ったら
開始よりも体重ー6㎏。ウエストー8㎝。
というのを先日のブログに書いたら
詳しく知りたい!とのご要望をいただきました。
このアプリを使っています。
20秒、運動して、10秒、休憩を8回。
というのを
3回すると12分に、なります。
〈1セット目の運動〉
階段を使って、踏み台昇降を5回+エア縄跳び
〈2セット目の運動〉
屈伸
〈3セット目の運動〉
おじぎ
簡単に伝えると、これだけです。
1セット目の運動
エア縄跳びは、寒くなってから、お友達の真似をしてやるようになりました。
1セット目のポイント
・慣れるまでは、とにかくこなせばOK。
・呼吸を続ける。
・腕を振る。
・首の後ろや腰など、リラックスしながら行う。
・慣れてからは、足裏から頭のてっぺんまでが伸び合うように意識しながら、行う。
2セット目のポイントは明日。
いつも、ありがとうございます。
Shine Body care studio ☆ 野崎加代子😆
〈歩く・グループレッスンのお知らせ〉
いつまでも快適に歩くために
①ケアする
②知る
③実行する
シリーズにしてお伝えしている
【歩く】 (まだ、まだ、続きます)
ケアの方法
ストレッチの方法
エクササイズなど
直接、触れてお伝えすることにしました。
お伝えしてからの1週間、ご自宅で行っていただき
翌週お会いした時に、復習するシステム。
そのため、週1回にしました。
自分でケアやストレッチをするようになると
身体の軽さや動きやすさの変化がわかり
次の週も楽しみになる(予定です😊)
ケアやストレッチの方法が身に付き
身体の楽さを体感したところで
準備万端の状態からエクササイズをスタートします。
自宅で出来る簡単で疲れないエクササイズです。
キツイ運動は、私も苦手なので🤣
本来ならパーソナルでお伝えしたい内容ですが
少しでも多くの方に知っていただき
楽に歩くを実感いただきたく
3名様までのグループレッスンにします。
2月・火曜10時から11時
1日①歩く・ケア
8日②歩く・ストレッチ
15日③歩く・エクササイズ
①➕②➕③で9,000円となります。
お申込みは
下記ボディワークはコチラからのフォーム
[希望日]などの欄に【歩く】とご記入をお願いします。
詳細については、お申込み後、ご連絡させていただきます。