健康=運動
と
思い込んでいた私が
なぜ
健康には栄養も大事
と思えたのかというと…
講座を受講したからです。
私が勉強している
素敵な先生を呼んで色々な講座を開催してくださっていて
季代先生の講座も、受けることが出来ました。
簡単にいうと
①ハーブティー
②あぶら
の講座を受けました。
ハーブティーといえば
お洒落女子の飲み物というイメージ。
女子力アップのためには
ローズ🌹
ということで
ローズヒップティーを飲んだことがありますが
『酸っぱ
』
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
お洒落な女子になるために
飲んでみたものの
また買おうとならず。
娘が妊娠してからは
ノンカフェインがいい
ということで
ルイボスティーを買ってみたものの
『美味しくない
』
![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
ハーブティーは縁がないと思っていました。
ハーブティーには薬効があり
ミネラルバランスの補給ができ
しかも
水に溶ける成分なので
余分なものは、おしっこで出てくれる。
(妊娠初期など気をつけるものもあります!!!)
難しいことは、説明できないけれど
世界最古の自然療法だそうです。
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・あたためる
など
素敵なことが、たくさんあります!
今回、私は
・リラックスのハーブティー
・ダイエットとデトックスのハーブティー
・『飲むサラダ』のハーブティー
などをお願いして飲んでみました。
味は、どれも美味しい![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
実際、飲んでみるまで、気付かなかったことですが
ハーブだから
香りにも、めちゃめちゃ癒されます![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
これはリピート間違いなしです。
ハーブティー飲んでみたい!という方は
ぜひ、季代先生に相談してみてください![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
そして、あぶら
みなさんマーガリン使ってます?
我が家ではマーガリンは使っていません。
なんでなん?って
なんでかというと身体に良くないから。
それが今まで理由が、わかってなかったんですが
マーガリン
ショートニング
ファストスプレット
というのは
トランス脂肪酸
といって
トランスした脂肪酸なんです。
本来のものから変化した状態。
トランス脂肪酸を取ると…
体に残って、体を助ける作用を妨げるんです。
だから
取りすぎると
生活習慣病のリスクを高めると言われています。
知らんかった![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
そして
あぶらを取ると太るイメージありませんか?
あぶらって
・血管を強くしなやかにしてくれる
・女性ホルモンになる
・脳の健康維持
・肌の保湿や保護
してくれる
素晴らしい存在です。
あぶらにも種類があって
・油→植物性
・脂→動物性
ほんで
動物性の脂は、あかんと思ってません?
動物性の脂は飽和脂肪酸で
多くすぎると
取りすぎると心臓を傷めることもあるんですが
ええとこあるんです!
少ないと脳出血を引き起こすことも。
お肉やバターも
遠慮なく食べていいんですねぇ。
飽和脂肪酸の仲間で
パーム油の乱用が病気の原因と言われています。
これ植物性の油なんですよ!
植物性なら、全て良いわけではない
というのも
教えていただかなかったら
知らないままでした。
油を買う時
表示を見てみようと思いました。
お魚のあぶらで有名な
EPA(エイコサペンタエン酸)
DHA(ドコサヘキサエン酸)
は
必須脂肪酸
必須ということは
これだけは、取ってね
ということ。
毎日、魚は、ちょっと…
な人でも大丈夫。
これも
オメガ3のオイルで必須脂肪酸。
しかも
このオイルは熱にも強くて火を入れてもOKなんです。
さっそく買ってきました。
酸化しやすいから
1ヶ月くらいで使いきるので
小さい瓶なんです。
(我が家は二人家族ですし)
書いてたら
お伝えしたいこと
めちゃめちゃ、出てきて
長くなりました。
ともかく
栄養は大事ですね。
料理が苦手でも
いつものあぶらを
違うあぶらに変えるだけ
ですし
いつも飲んでる飲み物を
栄養を補う美味しいハーブティーに
するだけ
で
栄養とれる
と教えてもらって
栄養について
もっと知りたいな
と思って
今回、貧血の分子栄養学を受けることにしたんです。
一言で言うと
やっぱり、受けてよかった。