疲れやすい？疲れにくい？これも食事のせい？

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

一般社団法人Belle Life Style協会

認定サポーターの多知花 あきらです

ご訪問ありがとうございます

食事改善中のSさん！

最近疲れにくくなったのこと

食事改善をして、こんな感想をいただくことがよくあります。

そう！私も実際にそうでした〜

疲れにはニンニクがいいとか

豚肉がいいとか

聞いたことはあるけど、食事が本当に効果があるなんて

あんまり信じてなかったかも

ですが、実際に疲労物質を早く代謝するためには

栄養が必要なんですよね〜

だから、ちゃんとバランスよく食べることで、

栄養が整って代謝アップで

疲れまで取れちゃうのだ〜〜〜

ちなみに豚肉とニンニクが

疲れにいのは、正しいです

豚肉にはビタミンB１が多く

ビタミンB１は疲労回復ビタミンと呼ばれるほど

糖質と化学反応を起こして

しっかり燃やしてくれるので、

疲れも取れちゃうのです

ビタミンB１不足は

糖質を分解できなくて、

あまった糖質で太るだけじゃなく、

乳酸やピルビン酸などの疲労物質が

たまってしまうから疲れ得ちゃいます

お菓子の食べ過ぎや

お酒の飲み過ぎで翌日疲れちゃうのも、

糖質が燃やせず余って、

疲労物質がたまってしまうから

なんですよ

ということで・・・

痩せて、元気な体で過ごすためには

糖質＋ビタミンB１

がめっちゃ大事

ビタミンB１は体の中では作られないから

食事から摂らないとダメですよ

ビタミンB１を多く含む食材は？

玄米　雑穀　そば　大豆製品（豆腐とか納豆ね）

豚ヒレ肉　枝豆 　うなぎ　アーモンド　などなど

玄米はなかなかできない人も

ご飯を炊くときに雑穀を入れるだけでもいいですね

お酒を飲む時のつまみは枝豆もGOOD

ちょっと気をつけれるようになっていくだけで、

糖質を燃やしやすい体になっていけますね

ちなみに・・・

ビタミンB１は水溶性ビタミンなので、

毎回の食事に取り入れる方が良くて

長く体に留まってくれないので、

「ネギ」や「ニンニク」をプラスすることで、

ネギやニンニクの「アリチン」が「アリチアミン」となって、

体に長く留まって代謝のサポートしてくれるんですよ

料理に少しニンニクをプラスすることで、

できるので、ぜひやってみてね

ニンニクの臭いが気になる方は、

ニンニクパウダーなんかも利用するといいですよ

ガーリック パウダー 100g カレースパイス ニンニク粉末

私もチューブのニンニクや

ニンニクパウダーはよく利用しますよ

あなたの生活にちょっと工夫で、

健康な痩せ体質を作っていきましょう

もう少し詳しく知りたい方は

気軽にLINEに
メッセージくださいね
→＠uvn8339v

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

あなたとあなたの家族が

健康に過ごせますように

 

リバウンドなしで痩せたいなら、

摂るべきものと、控えるべきものを

同時にやるべし♪

食べるべきものは9大栄養素

　・糖質　・脂質　・タンパク質

　・ビタミン　・ミネラル

　・水　・ファイトケミカル

　・食物繊維　・酵素

控えるものはアシカ

　・過剰な糖質　・添加物　

　・アルコール　・トランス脂肪酸　

　・悪い（酸化した）油

私も実践して痩せたダイエットはこちら↓

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食べるだけなんて信じられない方におすすめ

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