おはようございます☀️
今日は目黒店でパーソナル6名です！
そして、こないだの水曜日は
約半年ぶりに、、、
バブたまさんのパーソナルでした💪🔥
久々にトレーニングをすることもあったので、
無理に強度は上げすぎず、
徐々に負荷をあげるようにサポート。
で、今回もトレーニングを通じて
たまさんのメンタルケアと
O脚改善、猫背改善をするべく
まずはストレッチポールを使って
背中周りの筋肉をほぐして、
バックブリッジで猫背改善👊🔥
そこから、さ・ら・に
リバースプランクをして
たまさんの猫背を改善していきます！
プランクも姿勢改善にとっても良い✌️
全部30秒を頑張ってもらいました。
そして、O脚改善のために
ボールを内腿に腿に挟んでヒップリフト💪
👆こんな感じで内腿でボールを挟んだまま
ヒップリフトをすることで、
腿の裏、お尻、内腿の筋肉が効率よく
鍛えることができます🤝✨
そして、
👆のブログでもシェアした
カーフレイズもやりました！！
その他にもO脚改善のためのトレーニングを
いくつか頑張ってもらって
こんな感じで、たまさんの膝上の隙間が
少し狭くなってきました✌️✨
本当に1回でこの変化だったので
O脚改善のトレーニングを続けてたら
たまさんの脚はもっと美脚になります🥰
で、たまさんは猫背な姿勢に悩みを
抱えていたので、トレーニングの最後に
こんな感じで胸周りの筋肉を緩めました✌️
たまさんの体は緊張しやすい体で、
常に力んじゃう癖があるのです...。
なので、今回は呼吸法を使って
たまさんの体の緊張をほぐして、
しっかり緊張の解けた状態を作りました！
もちろん、
反対側もしっかり緩めましたよ😘✨
他にもいろんなストレッチやトレーニングを
合計60分間頑張ってもらい、
しっかりと自分のカラダと向き合う
時間にしていただきました👊🔥
たまさん、トレーニング来てくれて
ありがとうございましたー😆✨
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