👇👇👇
健康のコツは肩甲骨だってことは
イメージができたかと思います💡
では、実際
「どんなトレーニングがおすすめなのか？」
そこで今回は、家でも簡単にできちゃう
猫背改善トレーニングを
ご紹介します😊
では、早速いってみよー❣️
じゃん！！
これはバックブリッジっていう
猫背改善にとってもおすすめな種目で、
誰でも簡単に出来るんだけど
効果が抜群なトレーニングなんです✌️✨
バックブリッジのやり方は👇
①膝の下に踵がくるように両膝を曲げて
仰向けに寝る
②お尻を持ち上げる
③お尻の下で両手を恋人繋ぎで握る
④お尻が持ち上がるところまで持ち上げて
肩甲骨をしっかり寄せにいく
⑤このまま30秒間キープする
です💪🔥
これを2〜3セット繰り返せたら
GOODでございます🙆♂️✨
ちなみにバックブリッジのポイントは、
①お尻を持ち上げてる時は、
肩と耳の距離を長〜くすること
②顎を少し引いて斜め下を見ること
の2つ💡←かなり大事😌
で、このトレーニングは何をしてるのかって
話なんですが、簡単に言うと
猫背と逆の動きを作ってる
んですよね❣️
だって、猫背だと肩甲骨は開いて
肩は内側に巻いてしまいますからね...。
これに対してバックブリッジは
肩甲骨は寄ってるし、
肩も外側に開くことができている。
つまり、猫背改善にとっても
おすすめのトレーニング
なのです✌️✨
実際、僕のパーソナルでも姿勢改善のために
お客様に頑張ってもらうことが多いです🌸
というわけで、
猫背に悩んでる方や首こりに悩んでる方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね💪🔥
ファイト〜❣️
しもちゃん / 下平翼