ダイエット1年と17日目
今朝の体重 62.6㎏ 
こんにちは！
昨日、大豆を煮ました。
柔らかくなった大豆の水煮はそのままつまんでも美味しいのですが、
ささ身肉と野菜、昆布を加え味付けをして煮豆を作りました。
料理があまり好きでは無いので、滅多に作らないのですが、
久しぶりに作った煮豆は美味しくて箸が止まりませんでした。
お菓子を食べるよりは良いかな？
自分に甘い！
300ｇ入りの乾燥大豆を1袋を水煮にしたので、
残りは冷凍しました。
次に煮豆を作る時には食べ過ぎに注意ですね。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：ご飯80ｇ、味付け海苔、焼き鮭、味噌汁
：ご飯90ｇ、ラム肉100ｇ、生大根、まるごと玉葱、煮大豆
：抹茶プリン←お土産消費
：生大根、カブラのバター炒め、大豆の煮物3人前、ヨーグルト（きな粉、ラカント）
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
ダイエット1年と16日目
今朝の体重 62.6㎏
昨夜の入浴後
体重 63.5㎏
体脂肪率 37.7％
ＢＭＩ 28.2（肥満度1）
体年齢 72歳（実年齢65歳）
内臓脂肪レベル 13
こんにちは！
昨夜、久しぶりに体脂肪を量ってみました。
我が家の体重計は旧式なので、
詳しいデーターは体重計の上にあるグリップを引き上げ、
両腕を90度上げて量るタイプのもの。
少し時間もかかるので、
いつもは入浴後に下着一枚で体重だけ量っています。
朝もパジャマを着たまま体重だけを量り、
パジャマの重さを引いた数字を記録しています。
家族の目を気にしながら、
寒さこらえて下着一枚ではかるのはキツイ！(笑)
朝の体脂肪率は、夜よりは高いので、
夜のお風呂上がりに37.7％あるということは、
朝、量ると40％くらいはあるかな？
ヒドイ数字ですね。ＢＭＩが28.2は肥満度1！
でも、この状態に慣れてしまっている自分が怖い。
頑張らねばっ！
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：崎陽軒肉まん←お土産消費
焼き鮭、インスタントしじみ味噌汁、みかん1個
：ご飯100ｇ、サラダチキン2/3袋、筍の煮物、ヨーグルト
：焼き芋、豆乳
：味噌汁、サラダ、玉葱まるごとレンジ蒸し、サラダチキン1/3袋
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
ダイエット1年と15日目
今朝の体重 62.6㎏ 
こんにちは！
私の２０１９年のダイエットの目標は６０㎏台を切る事。
そしてＬＤＬコレステロールの数値を基準範囲にする事。
出来るかな～？
最初から弱気。
ダイエット方法は、
基本はあけみん’ｓ体質改善ダイエットですが、
糖質量も気をつけたいと思っています。
それから、やはり食事の記録は必要ですね。
途中から面倒になって省略していたのですが、
今日からはできるだけ記録していきたいと思います。
食事の写真は続かないと思うので気が向いた時だけかな？
相変わらずゆるゆるですが、
諦めずに頑張りたいと思いますので、
宜しくお願いします。＾＾
では、今日も良い一日となりますように～～
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【昨日の記録】
【食事】
：ご飯100ｇ、焼き鮭、味噌汁
：プリン２個
：ライ麦食パン、水炊き残り（豚肉、豆腐、野菜）
：デザートチーズ、リンゴ1/4個
：鯖の味噌煮、キンピラ、トマト、ヨーグルト
【今月の目標】
体重を62㎏前半にする
