本日の筋トレメニュー

胸パターン

ベンチ 70.75.80.100

インクライン 50.55.57.5

ダンベルフライ 14.16.18

プッシュアップ 20✖️3

プレートプレス 2.5キロ×20×3

スクワット 80.90.100

ハックスクワット

340.340.340

レッグプレス 240.260.280

プレスダウン 50.55.55

ディップス 20

夕飯

納豆とカニカマ。

低カロリーにおさえた。

多分カロリー130くらいかな

カニカマはよく食べる。

納豆は久しぶり。

あんまり筋トレダイエットには向いてないね。

省略

今日は朝からバタバタしてたから、省略して書くと、ウォーキング合計15キロ、筋トレ1時間半、食事はいきなりステーキヒレ300。

やっとひと段落したので今から、交代浴2時間入ってきます。

帰りに軽くナイキに寄ってきた。