背中メニュー

日によって多少違うが今日はこんな感じか背中パターン

ラットプル 115.120.127.5

ロウ 130.135.140

ダンベルロウ 22.24.26

TRXロウ 18.15.13

サイドレイズ 8.9.10

フロントレイズ 10.10.12

ハンマーカール 10.12.14

バーベルカール 5. 7.5 8.75

リアランジ 60.70.80

背中のベーシックなメニュー

まだまだ、少し元気がある。

ジムの後

いきなりステーキヒレ300

焼いてるよ。

最近いきなり率がかなり高い。

摂取カロリー400

ジムへ

ウォーキングからのジムへ

筋トレ1時間半とウォーキング合計15キロ。