3日目まとめ

半身浴＆サウナを終え今日は終了。

摂取カロリー1150

消費カロリー500

基礎代謝2500

タンパク質90

差し引き➖1850

昨日まで➖6800

本日まで➖8650

ウエイトおえて

ソッコウで夕食、タンパク質メインで吸収率UP。

トマト、納豆、ささみ。

豆乳を少々。

この豆乳はいつもプロテインをわってる豆乳、かなり飲みやすくて美味しい。

カロリー300強くらいかな。

タンパク質40

さてと

やり直しますか。

ガッツリ背中。